7 MAYONNAISE helyettesítője; 【A kalória csökkentése】

Kétféle ember létezik ezen a világon: akik szeretik a majonézt és azok, akik utálják. Azok kategóriájába tartozom, akik nem szeretik a ragacsos fehér cuccokat, de nem bánom a csirkesalátámat vagy a BLT-t.

A fehér ételízesítő, amelyet édesanyád szokott a pulykaszendvicskére tenni, tele van kalóriákkal és zsírokkal. Csak egy evőkanál kb 100 kalória és 12 gramm zsír. De nem kell pazarolni ezeket a kalóriákat egy kis szendvicsre. Számos jobb helyettesítő használható a majonéz helyett, hogy alacsony legyen a majonéz kalóriája és íze.

1. Avokádó

Az avokádó egy antioxidánsokkal és tápanyagokkal megrakott zsírsav. Ez biztosítja a majonéz által biztosított kalóriák csaknem egynegyedét, és sokkal jobb íze van. Cserélje a maját avokádóra a csirkesalátán az egészséges csavar érdekében, vagy a kedvenc BLT kenőanyagaként.

2. Alacsony zsírtartalmú görög joghurt

A görög joghurt egy másik módszer a nem kívánt kalóriák csökkentésére. A savanyúbb íz érdekében tonhalhoz, csirkesalátához vagy tojássalátához keverheti.

3. olívaolaj

Az olívaolaj egy másik jó zsírsav. Nem ugyanaz az állaga, mint a majonéz, de mértékkel használva mindenképpen csökkenti a kalóriákat. Hozzáadhat olívaolajat kedvenc tésztájához vagy tonhal salátájához.

---