7 meglepő előny, amelyet észrevesz, ha több tököt fogyaszt
A sütőtök nem csupán zöldség, amelyet ki kell üríteni belőle, és amelyet Halloween alkalmával használhat. A táplálkozási szakértők tudják, mi az nélkülözhetetlen étel, amelyet sokkal többet kellene fogyasztanunk.
A sütőtök ízletes természetes gyümölcslevekben, hideg krémekben, egészséges süteményekben és még ételünk ízesítőjeként is.
Hasonlóképpen, A vegánoknak a tök az étrend egyik legfontosabb eleme. Érdemes figyelembe venni, felhasználni a fantáziáját, és úgy fogyasztani, ahogy nekünk a legjobban tetszik.
Ezután elmagyarázunk mindent, amit tehet érted.
A sütőtök 7 meglepő előnye
1. A tök, táplálóbb, mint gondolnánk
Sokféle sütőtök létezik: a Butternut vagy a mogyoró, a Provence-i Butternut tök vagy a desszertek elkészítésének legklassikusabb neve, angyalszőr néven.
Most a tök több, mint víz, rost és rost.
- Egy csésze főtt sütőtök (kb. 200 gramm) a napi C-vitamin 20% -át biztosíthatja számunkra, 10% vagy több E-vitamin, és 5% B6-vitamin, folsav, vas, magnézium és foszfor.
- Ezenkívül a sütőtök a béta-karotin egyik legismertebb forrása, egy erős antioxidáns, amely ezt a jellegzetes narancssárga színárnyalatot kínálja, és amely testünkben A-vitaminná alakul.
2. Segít csökkenteni a vérnyomást
A sütőtök valóban magnéziumban gazdag. Ebben az értelemben a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkenésével jár. Mi több, C-vitamin-, rost- és káliumtartalma segít csökkenteni a magas vérnyomást.
3. A sütőtök segít a fogyásban
Egy csésze friss sütőtökben csak 49 kalóriát talál. A víznek és a rostoknak köszönhetően, megfelelő jóllakottság érzését kapjuk.
A fogyás eredeti és egészséges módja az egész héten alma- és tökpüré fogyasztása. Felveheti ezt a lehetőséget az étkezésekbe némi fehérjével (például egy kis pulykamell), és így javíthatja a vonalát.
4. Véd a rák ellen
Ha sárgarépában és sütőtökben gazdag étrendet tartunk fenn, akkor segítünk a rák bizonyos típusainak megelőzésében. Tudnunk kell, hogy természetesen nincsenek csodálatos termékek, de a jó étrend és a megfelelő életmódbeli szokások mindig garanciát jelentenek a jobb egészségre.
A sütőtök, különösen annak magjai, gazdag antioxidánsokban és fitoösztrogénekben segítenek megelőzni az emlőrákot.
5. Tökmag, nagyon pihentető
Minden alkalommal, amikor elkészít egy sütőtök receptet, ne dobja el a magját. Hihetetlenül gazdagok a triptofánban, a szerotonin aminosav-prekurzorában. Ez a neurotranszmitter kedvez a megfelelő pihenésnek. Emiatt a tökmag fogyasztása jobb alvással jár.