Táplálkozás ikerterhesség alatt a YouHealth-szel

Készítette: Dra. Karolina Sánchez, táplálkozási szakember

A terhesség a nők életének egyik legfontosabb szakasza; Ez a test változásainak olyan szakasza, ahol az anya fizikai állapota alapvető szerepet játszik a baba fejlődésében. Jelenleg rengeteg információ áll rendelkezésre a terhes nők számára, de ezek az információk nem annyira elérhetőek, ha a terhesség egynél több babát érint.

Súlygyarapodás

Ismert, hogy az egyetlen terhességben szenvedő nőknek 11 és 16 kg között kell növekedniük, figyelembe véve a baba súlyát, de mekkora a várható súlygyarapodás egy ikrekkel terhes nőnél? Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete azt javasolja, hogy az ikrekkel rendelkező terhes nők 16-20 kg-ot gyarapítsanak; Ha a nő a terhesség kezdetén alacsony súlyú, akkor az alsó határnak kell lennie; ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor megközelítse a felső határt, és ne lépje túl azt.

Egészséges táplálkozás

A terhes nő ikrekkel történő táplálásának nagyobbnak kell lennie, mint az egyetlen terhességé. Az ikrek anyjainak növelniük kell a napi 450 kalória fogyasztását, az alábbiak szerint:

6 adag kalciumban gazdag étel (alacsony zsírtartalmú tejtermék, brokkoli, spenót és kalciummal dúsított étel)
6 adag zöldség, amely folsavforrás (főleg zöld leveles zöldségek)
5 adag gyümölcs
8 adag liszt (4-nek egésznek kell lennie)
6 adag sovány fehérje és hüvelyesek

Ezenkívül a terhesség szakaszában megnő a sok tápanyag, különösen a vas, folsav, esszenciális zsírsavak, kalcium és D-vitamin iránti igény. Többszörös terhesség esetén különös figyelmet kell fordítani mindegyikre.

Vas
A többszörös terhesség alatt a vasigény lényegesen magasabb, mivel mind az anya, mind a csecsemők igényeit ki kell elégíteni. Az ikerterhes nőknél a vasigény 1,8-szor akkora, mint az egyedülálló nőknél. Ezért az optimális prenatális ellátás érdekében vérvizsgálatokat kell végezni a vasraktárak ellenőrzésére.