7 menü, amelyek melegítenek és segítenek a fogyásban
Ötletek és tippek az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz a tél folyamán. Heti terv az összes szükséges tápanyaggal a betegségek elkerülése érdekében. Könnyű és vonzó receptek.
Forró, tartalmas és kiegyensúlyozott ételeket kell választanunk, hogy a hideg elmúlásakor a kilók ne halmozódjanak fel.
Jó élet
20, 30 vagy 70 évesen: hogyan lehet teljes mértékben élvezni a szexualitás egyes szakaszait
Koronavírus Argentínában: 10-ből 9-ben vannak antitestek három héttel a fertőzés után
"Nem állhatok le": 5 lépés az impulzivitás visszaszorítására étellel
Segíthet a bruxizmus a stressz enyhítésében?
Védtelen szex
Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak
Az alacsony hőmérséklet miatt sokan, akik vigyáztak magukra, a hideg miatt abbahagyták ezt. Igazolják magukat azzal, hogy "a tél több kalóriát igényel"; Ez azonban nem igaz azokra, akik csak fáznak, ha otthonról mennek dolgozni vagy más tevékenységre, majd meleg helyen tartózkodnak. Az energiaigény télen növekszik azokban, akiknek a szabadban kell dolgozniuk.
A téli időszakban az szükséges, hogy forró, tartalmas, harmonikus ételeket válasszon, hogy később, amikor a hideg elbúcsúzzon tőlünk, a kilók ne halmozódjanak fel.
A diétás pörköltek Kiváló forrás a heti menübe történő felvételhez. Viszont amennyire fázol, ne felejtsen el napi salátát is tartalmazni, ellátni a testét olyan tápanyagokkal, amelyeket főleg nyers gyümölcsök és zöldségek biztosítanak.
Javaslom, hogy ezt a menüt tegye meg, és úgy fogja érezni, hogy nem kínozza magát, és nem korlátozza a kalóriákat. Minden egyszerű és vonzó receptek használatának kérdése, amelyek segítenek abban, hogy ne hízzon.
Ha ragaszkodik a helyes étkezési szokásokhoz, és a fizikai tevékenységet naponta második oszlopként veszi fel, akkor lépésről lépésre lefogy.
7 napos étkezési terv
Reggeli és harapnivalók
½ csésze sovány tej édesítőszerrel. Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, nem pirított, sovány ricottával. Rágcsálnivalóknál: öt napig ismételje meg a reggelit, és két napig cserélje ki egy szendvics teljes kiőrlésű kenyérre, pirítás nélkül 1 vékony szelet zsírszegény sajttal.