7 mítosz a gabonafogyasztásról - Super Moms

1.9k Nézetek

mítosz

Sokan sztereotipizált gabonafélékkel rendelkeznek, és milyen finomak!

Ezért hozunk egy listát, amely segít lebontani azokat a mítoszokat, amelyeket a rossz gabonaféléknek tulajdonítanak. Vegye tudomásul kedves Szuper Anyuka:

  1. A reggeli elfogyasztása egész nap javítja a táplálkozási állapotot és a teljesítményt.

biztos. A reggeli, amely a nap első étkezése, biztosítja a szükséges tápanyagokat ahhoz, hogy energiával kezdhesse mindennapjait. Általánosságban elmondható, hogy a reggelit fogyasztók étrendje jobb minőségű, mint azok, akik nem: általában kevesebb zsírtartalmú, szénhidrátban, rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabb étrendről van szó. Különböző tanulmányok megerősítik, hogy a reggelizés előnyei között szerepel a fizikai és szellemi teljesítmény javítása.

  1. A gabonafélék reggeli fogyasztása sok kalóriát biztosít az étrendben.

Hamisítvány. Minden reggeli gabona kalóriát tartalmaz, de energiatartalmuk az elfogyasztott típustól függően változik. E gabonafélék kalóriaértékét meghatározza mind a szénhidráttartalma, mind az egyéb összetevők, amelyek hozzáadhatók, ezek a dehidratált gyümölcsök, cukor, csokoládé, méz, mandula és diófélék. Általános szabály, hogy a reggelinek a napi kalória 25% -át kell biztosítania, és egy 30 grammos gabona (3/4 -1 csésze) kevés kalóriát, körülbelül 100-120 kalóriát tartalmaz.

  1. A gabonafélék fogyasztása a nap más szakaszaiban ajánlott.