7 mítosz az egészséges táplálkozásról
Mindenkinek az a célja, hogy minél jobban vigyázzon magára az egészséges étrend követésére. Ehhez egy sor ajánlást próbálunk követni, amelyek nem mindig igazak.
Figyeljen ezekre a mítoszokra arról, hogy mi lenne az egészséges táplálkozás, amelyek nem igazak. Olvass tovább!
7 mítosz az egészséges táplálkozásról
1. A vacsora ideje
Mindenki tudja, hogy a vacsorának a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie. Hamarosan lefekszünk, és nem szabad a testet több energiával ellátni, mint amennyit fel fog használni. Mindazonáltal, nem igaz, hogy hat után nem szabad enni semmit délután.
A megoldás? A leginkább ajánlott és igaz állítás megy keresztül vacsorázzon körülbelül három órával lefekvés előtt. Ez időt ad az anyagcserének az emésztésre, és más előnyök mellett sokkal jobban elalszunk.
2. Milyen kenyér egészségesebb?
Sokat mondtak a rozs- és teljes kiőrlésű kenyérről és annak alacsony kalóriabeviteléről. Különösen a hagyományosabb fehér tervhez képest. Nos az igazság az mindkét kenyérfajtának ugyanaz a kalóriája, tehát nincs olyan, amelyik kevesebbet hízna.
igen valóban, teljes kiőrlésű vagy rozskenyérben több rost van a gabonafélék típusa szerint, amellyel készítik. Ezért ha a béltranzit szabályozására törekszik, az jó megoldás lehet. Tudnunk kell azonban, hogy a kalóriabevitel azonos.
3. A sushi kalóriatartalma alacsony
A rizs esetében főtt termékekből készült étel, főzés nélkül, például hal vagy zöldségfélék közül sokan úgy vélik, hogy a sushi egészséges étel és alacsony kalóriatartalmú. De az igazság az, hogy nem egészen ilyen.