7 módja a zsírégetésnek minden nap; GNC Live Well
A testmozgás és a kiegészítés mellett az, hogy mikor és milyen ételeket fogyasszon, nagy segítség lehet a kalóriák elégetésénél. 8 ajánlásunk van egy zsírégető terv megkezdéséhez anélkül, hogy éheznénk a kísérletben.
1 - Böjt időszak
Ennek a módszernek a kulcsa az, hogy jól megválasztja a böjt idejét és azokat az ételeket, amelyeket az anyagcsere-idő alatt el fogunk fogyasztani, például rostban gazdag ételeket vagy lassan emészthető fehérjeforrásokat.
TIPP: Két órával lefekvés előtt próbáljon ki egy magas fehérjetartalmú snacket, mint egy kazein turmix.
További információt erről a módszerről az Intermittent Fasting: új súlycsökkenési tendencia című cikkünkben talál?.
két - BCAA
Ha kalóriadeficitben szenvedsz, az egyik első érintett része az izomzatod. A BCAA kiegészítés segíthet megakadályozni a BCAA lebomlását, miközben felszabadítja az inzulint, hogy segítsen tápanyagokat juttatni az izomszövetbe.
TIPP: A BCAA-k edzés előtt, alatt és után is bevihetők.
3 - Karnitin
A karnitin egy nem esszenciális aminosav, amely elősegíti a zsírégetést és az izomépítést, így kiváló választás a zsírvesztés terén. Az egyik feladata, hogy zsírsavakat szállítson a sejtekbe, hogy energiára használja fel őket, zsírégetést és megakadályozza a zsírsavak felhalmozódását a raktározott zsírban.
TIPP: 1,5 gramm L-karnitint bevehet súlyzós edzés előtt és után, vagy kardió edzés előtt. Nem csak a zsírvesztést, hanem a gyógyulást is segíti.