Három gyakorlat a petyhüdt karok ellen, hogy kihasználják a rugalmas szalagokat

Sem a súlyok, sem a súlyzók, a koronavírus miatt karanténban tartózkodó Amazon-rezisztencia sávok lettek ... és még nem adtad ki őket. Nos, itt van három gyakorlat, amelyek nem csak arra késztetik, hogy kicsomagolja, hanem rekord idő alatt hangot ad a karjainak.

2020. augusztus 12. a. Párizs

Milyen nehéz felemelni a karját, hogy valamit megragadjon a könyvespolc felső polcáról, és megingásnak találja! Alig pár hónappal ezelőtt normális kar volt, és úgy tűnik, hogy az izmai eltűntek. Szerencsére a koronavírus miatti karantén idején úgy választott, mint mindenki más az Amazon kínálatában, és hozzáadott egy jó sport harisnyanadrágot, pulóvert és egy csomag rugalmas szalagot a szekrényéhez. Az első, amelyet annyira megkopott a guggolás, a második nem igazán megfelelő augusztusra, a harmadik pedig nem engedte el, de eljött az ideje, hogy ezt megcsinálja, és a legjobb gyakorlatokkal helyrehozza ezeket a karokat van harc az ütőkarokkal. Kész?

1. Bicep göndör, rugalmas szalaggal

Karjaival az oldalain állva, tenyerével előre mutatva, tekerje be a szalag végét mindkét kézbe, és lépjen lefelé a szalag közepén, hogy az a földön legyen. Azután, hajlítsa meg a karjait, felemelve a kezét, és könyökét közel tartva az oldalához. Pár centivel állítsa le a felfelé irányuló mozgást, mielőtt megérinti a mellkasát, engedje le újra a kezét, és ismételje meg. Végezzen ebből a sorozatból egy-egy 10 ismétlést.

---