7 módja annak, hogy több vizet igyon - jobb az egészséggel
Az elmúlt években azt ajánlották, hogy igyunk több vizet, mivel ez egy szokás, amely nagyban hozzájárul az egészséghez. Míg sokunk figyelmen kívül hagyja, ez a létfontosságú folyadék beavatkozik a fő testrendszer összes funkciójába. Ezenkívül energiát is ad nekünk.
Gyakran javasolják napi 6-8 pohár víz fogyasztását. Amint azonban a Mayo Klinika az egyik publikációjában rámutat, ez az összeg az egyes személyek igényeitől függően változhat. Így egy személynek ennél a mennyiségnél többre vagy kevesebbre lehet szüksége egészségi állapotától, életkorától, testsúlyától és életmódbeli szokásaitól függően.
Nagy hátránya, hogy sokan elfelejtik fogyasztani a vizet, és nem is érik el az ajánlott mennyiség felét. Ezért fontos, hogy tisztában legyünk és fogadjon el néhány egyszerű stratégiát, hogy több vizet igyon a nap folyamán.
Miért fontos minden nap vizet inni?
A Nutrition Reviews orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a víz az egyik alapvető tápanyag, amelynek hiánya néhány nap múlva halálos lesz. Általában, vannak bizonyítékok, amelyek megmutatják az egészségben játszott szerepét és a test különböző funkcióit.
Ennek alapján és a kutatás adatai szerint, vizet inni Fontos, mert:
- Védi az érzékeny szöveteket.
- Serkenti a vesefunkciókat.
- Hozzájárul a kognitív egészséghez.
- Segít fenntartani az egészséges súlyt.
- Támogatja a gasztrointesztinális funkciókat.
- A bőr jó egészségéhez szükséges.
- Támogatja a szív- és érrendszer egészségét.
- Részt vesz a test hőszabályozásában.
- Hozzájárul az ízületek kenéséhez.
- Hozzájárul a jó energiaszint, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény fenntartásához.
- Elősegíti a hulladék kiürülését vizelettel, izzadással és ürülékkel.
Hogyan igyunk több vizet? Néhány tanács
A testben lévő víz funkciói túlmutatnak a hidratálás segítésén. Fontos, hogy biztosítsuk megfelelő napi fogyasztásukat, hogy életképesek és egészségesek maradjanak. Hogyan lehet több vizet inni? Alkalmazza a következő stratégiákat.
1. Igyon vizet citrommal vagy gyógynövényekkel
Ha az ivás idején az korlátoz minket, hogy a víz "insipid" adhatunk neki egy kis ízt néhány csepp citromlével vagy néhány fűszer és gyógynövény. Ezeket az összetevőket amellett, hogy egészségesek, könnyű megtalálni, és elősegítik a napi ivóvíz szokását.
- Petrezselyem.
- Fahéj.
- Gyömbér.
- Borsmenta.
2. Igyon vizet mézzel
A méz ideális étel a víz ízének "javítására" is. Ezenkívül érdekes tulajdonságokkal rendelkezik az egészség szempontjából.
A Pharmacognosy Researchben megjelent tanulmány szerint a méz összetevői antioxidáns, antimikrobiális, gyulladáscsökkentő és szaporodásgátló hatást fejtenek ki. Ezért természetes terápiás szernek tekintik.