7 módszer a gyomorégés kezelésére és megelőzésére anélkül, hogy meglátogatná az orvost
Fájdalmasan hangzik számodra a "gyomorégés" szó? Az amerikaiak 40% -a havonta legalább egyszer tapasztalja ezt a bosszúságot, 80% -uk pedig éjszaka. Unod már, hogy megkeresed a megkönnyebbülés módjait anélkül, hogy képes lennél rá? Kiderült, hogy a válasz sokkal egyszerűbb lehet, mint gondolná: elég néhány változás a szokásokban az életében.
Ban ben Napos oldal Összeállítottunk egy listát azokról az egyszerű dolgokról, amelyekkel megteheti a gyomorégés problémáját és megelőzheti azt. Ne felejtse el elolvasni cikkünk utolsó pontját, ahol bónuszt hagyunk Önnek, hogy megtudja, a nagyszülők kedvenc módszerét (szódabikarbónát) továbbra is hatékonynak és biztonságosnak tekintik-e.
1. Válassza ki a legjobb alvási helyzetet
Ha gyomorégésről van szó, az alvásmód sokat számít. Azok számára, akik szenvednek tőle, a legjobb helyzet, ha a bal oldalon csinálod, mivel ez segíti az emésztést. Egy másik módszer a emelt felsőtest, mivel megakadályozza a gyomorsav lefolyását a nyelőcsőben. Ne feledje azonban, hogy csak a szokásos párnákkal történő fejemelés nem segít, ezért használjon hold alakú, vagy keressen egy módot az ágy fejének körülbelül 15 centiméteres megemelésére.
2. Ügyeljen arra, hogy mit eszik
Elkerül ravasz ételeket ez lehet a legjobb dolog, amit tehet a gyomorégés megelőzése érdekében. A lista tartalmazza a citrusféléket, a kávét és a koffeintartalmú italokat (üdítőket is), mentát, paradicsomot, alkoholt (különösen vörösbort), csokoládét, fokhagymát, hagymát és fűszeres ételeket.
És természetesen tartózkodjon a szeméttől és a feldolgozott ételektől. Minél több minőségi terméket fogyaszt, annál jobban emészti meg a szervezete.
3. Figyelj arra, hogyan eszel
Folytatva a táplálkozás témáját: ne lélegezze be az ételt. Fogyasszon lassan, jól rágja össze, és ossza fel napi adagját kis adagokra: ahelyett, hogy egész nap 2 nagy ételt fogyasztana, 5-öt fogyasszon kisebb adagokban. Ne fogyasszon túl meleg vagy hideg ételt.
Egy másik fontos dolog, amit szem előtt kell tartani várjon legalább 2 órát étkezés után lefekvés előtt. Ne szaladj éjjel a hűtőhöz!
4. Vigyázzon a testére
Ez azt jelenti, hogy abbahagyja a dohányzást, nem fogyaszt túlzottan, és lefogy. Az általában egészséges test hozzájárul a gasztroenterológiai folyamatok stabilizálásához.
Izgatott lehet, hogy hallja hogy a leadott kilók akár néhány grammban is gyorsan enyhíthetik a gyomorégést. A legújabb tanulmányok ezt mutatják. A tudósok még mindig nem biztosak abban, hogyan működik, de az egyik feltételezés az, hogy a felesleges zsír extra nyomást gyakorol a gyomorra és a folyadék emelkedését okozza. Tehát, ha nincs más életmódbeli változás, amely elősegítené a kellemetlenség leküzdését, akkor lehet, hogy beszélnie kell orvosával a BMI csökkentésének egészséges módjairól. 25 alatt.