7 olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás - Sports Integral
végrehajtás ez egy hatékony módja a fogyásnak. Egy pár cipővel és egy utunkkal megcsinálhatjuk a a kialakulással szembeni ellenállás hoz fogyás ez is segít csökkenteni a stresszt. A kalóriákat elégetik: becslések szerint körülbelül egy 10 kalória percenként fiatal és jó kondíció esetén még akkor is, ha betartja a biztonsági határt, még jobban megéghet
A futás azonban sok ember számára előnyben részesített tevékenység. Mi van, ha fogyni akarnak? Nos, vannak olyan végtelen gyakorlatok, amelyek, például a futás, segítenek a kalóriák gyors és hatékony megégetésében. Valójában több kalóriát égetnek el közben nagy intenzitású súlyzós edzés ezt a patakot. Az ellenállás edzése súlyokkal egy pályán gyorsabb ütemben, annyi kalóriát égethet el, mint nagy sebességgel futva.
De az ellenállóképzés nem az egyetlen lehetőség. Ez is kardio gyakorlatok kombinálva bizonyos súlyokkal, ami növelheti a kalóriaégetést. Vegye figyelembe ezt a 7 gyakorlatot, amelyek segítenek kalóriát égetni anélkül, hogy el kellene pazarolni a sportágad egyetlen részét:
1. Burpees
Egy ember körülbelül 80 kg-ot éget el 1,43 kalória/Burpee . Tehát, ha 7 burpeet képes fenntartani 1 perc alatt, máris kétszámjegyű kalóriát éget el.
akinek 60 másodpercenként legalább 10-et kellett volna átlagolnia, vagy meg kellett volna kapnia az arányt 14,3 kalória/perc égés. 10 ismétlés gyorsabb elvégzése felgyorsíthatja az anyagcserét, ha ezt megtenné 30 másodperces sprint biciklin.
2. Kettlebell-hinta
Hinta Kettlebells egy robbanó erőgyakorlat, amely megterheli a körüli nagy izmokat szamár Y quadriceps miközben a szívet túlhajtja.
A jó állapotú ember hozzávetőlegesen megéghet 20,2 kalória percenként billentyűleütések és 20 perc edzés alatt elérheti a maximum 93% -ot.
A kettlebell-lengés annyira nehéz, mert ez nem olyan mozdulat, amelyet megszoktunk. Nem vagyunk használjuk így a test keményebben dolgozik, ezért több energiát és erőforrást éget el.