7 reggeli gabonafélékkel a fogyáshoz - Fogyjon MOST!

A gabonafélék nem hiányozhatnak a szokásos reggelinkből. Különböző módon fogyaszthatók; pelyhesített, gabona, őrölt, sült stb ... Itt megtalálja 7 egészséges és ízletes recept amelyben a gabonafélék jelentős mértékben jelen vannak.

reggeli

Már tudod, hogy ha fogyni akarsz, akkor a megfelelő étkezésből kell kiindulnod, és ezt reggeltől kezdve kell megtenned. Amellett, hogy a méregtelenítő turmixokat beépíti az étrendbe, használja ezeket a recepteket, hogy elkezdjen vigyázni magára és könnyen fogyjon.

Csokoládé zabkása

A klasszikus zabkása egy másik változata, finomabb és édesebb. Tiszta kakaópor remek antioxidáns étel és egyéb előnyök mellett segíti az endorfinok, az úgynevezett boldogsághormonok képződését. Hát nem meglepő?

Ezekkel az összegekkel, 1 főre.

Hozzávalók

  • 30 g egész zabpehely
  • 250ml rizsital
  • 1 evőkanál tiszta kakaópor
  • 1 evőkanál ezer virágméz

Készítmény

A hengerelt zabot egy éjszakán át áztassa a rizsitalban. Másnap tedd mindkettőt a fazékba a tűzre a mézzel és a tiszta kakaóporral együtt. Keverés közben körülbelül 5 percig főzzük, vagy addig, amíg a zab állaga a legjobban tetszik.

Tippek

Bár a finom hengerelt zab hamarabb elkészül, a zabkása leginkább a vastag hengerelt zabnál működik. Adhat hozzá egy kis extra ízt egy kis fahéjpor hozzáadásával.

Sült gyümölcsök gabona- és magvakkal

Ez az étel eltart egy ideig, de nagyon gazdag és egészséges. Elkészítheti azokat a napokat, amikor több ideje van. Hidegen, de forrón tálalható, sokkal gazdagabb.

Ezekkel az összegekkel 2-3 fő számára.

Hozzávalók

  • 2 nagy alma
  • 2 közepes körte
  • 100gm szeder vagy szeder
  • 4 evőkanál zabpehely
  • 4 evőkanál rozspehely
  • 2 evőkanál búzapehely
  • 1 evőkanál hámozott napraforgómag
  • 1/2 evőkanál mák

Készítmény

A körtét és az almát meghámozzuk, kettévágjuk, felkockázzuk és tepsibe keverjük. Ossza el rajtuk a megmosott szedret. Egy nagyon száraz tálban keverje össze a háromféle gabonapelyhet a napraforgóval és a mákkal. Fedjük le vele a gyümölcsöket. Tegye a sütőbe már melegen 2259C-on, és főzze kb. 30 percig.

Tippek

A szedret az évszakától függően helyettesítheti a málnával.

Zabpehely

Ki mondta, hogy a kása csak csecsemőknek szól? Ez egy finom zabkása felnőtteknek, tele ízekkel és előnyökkel az egészségünk számára.

Ezekkel az összegekkel két emberre.

Hozzávalók

  • 1/2 liter rizsital
  • 2 evőkanál amarantpehely
  • 2 evőkanál zabpehely
  • 2 evőkanál rozspehely
  • 2 evőkanál tönkölypehely
  • 1 fahéjrúd