7 székrekedés elleni gyógymód • Táplálkozás Pereira
Ma felfedezhet 7 székrekedés elleni gyógymódot, amelyek valóban működnek.
Beszélek veled arról, hogyan lehet elkerülni a székrekedést étellel. Öt rostban gazdag ételt fogunk látni, amely elengedhetetlen a székrekedéshez.
Ha azon gondolkodik, hogyan lehet leküzdeni a székrekedést, és már nem tudja, mit kell tennie, ez a cikk nem fog csalódást okozni.
Székrekedés tünetei
A székrekedés a rossz béltranszport tünete.
A bélrendszer sokfélesége "normálisnak" tekinthető, ezért nehéz megtudni, hogy székrekedés-e vagy sem.
De nyugodtan elmondhatom neked, hogy:
Székrekedés van, ha hetente kevesebb mint 3 alkalommal jár a fürdőszobába.
A székrekedés gyakrabban fordul elő nőknél, gyermekeknél, terhes nőknél és időseknél.
Az igazság az, hogy a A lakosság 20% -a szenved székrekedésben csendes.
Gondolhatja, hogy túlzok, de a székrekedés az egyik oka annak, amely táplálkozási konzultációink során több kétséget ébreszt.
Ha ez a helyzet, nyugodjon meg arról, hogy ezzel a cikkel megtanulhatja, hogyan orvosolhatja a székrekedést. De menjünk lépésről lépésre.
Először nézzük meg, mi az oka, és hogyan lehet elkerülni a székrekedést.
Hogyan harcoljunk a székrekedés ellen
A székrekedés egyik fő oka az táplálás.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend követése elengedhetetlen a bél egészségének gondozásához.
Ha szenvedsz túlsúlyos vagy elhízott Biztosan észrevette, hogy a béltranszportja néha lassabb; és szinte biztos vagyok benne, hogy nem egyszer szenvedett székrekedést.
Nos, hidd el vagy sem:
A székrekedés fő oka a helytelen étrend és a testmozgás hiánya.
Biztosan arra gondolsz, hogy "igen, vigyáznom kell az étrendemre, de nincs időm, nem tudom, hogyan kell főzni, nem tudom, hogyan szervezzem magam ..."
Ezúttal a kifogások nem érik meg! Teljes, egészséges recepteket tartalmazó e-könyvet készítettem egy teljes hétre, teljesen ingyenesen.
Igen, hogy hallod. Könnyű receptek, lépésről lépésre, reggeli, ebéd és vacsora. Az Ön által tervezett és az egészséges szokások elsajátításának célja. Mered letölteni?
Töltse le e-könyvünket
Tegye egészségessé az életmódját.
Azonnal ingyen megkapja.
- Teljes heti program
- Táplálkozási tippek
- Könnyű receptek és technikák
- Új ételek
Visszatérve a cikk témájához, el kell ismernem, hogy vannak olyan esetek, amikor a székrekedés elkerülése nem mindig a kezünkben van.
A következőkre utalok:
- Egyes gyógyszerek alkalmazása. A krónikus betegségek egyes kezelése különösen agresszív.
- Betegségeket szenvednek mint például a medencefenék rendellenessége, diabetes mellitus, anorexia nervosa vagy veseelégtelenség.
- Az emésztőrendszer betegségei: Crohn-kór, a bélflóra megváltozása, kolecisztitisz vagy vastagbélrák ...
- Terhesség A terhesség alatti hormonális változásokkal az emésztési folyamat és a béltranszport lelassul.
Ahogy el lehet képzelni, a helyzet bonyolulttá válik, ha bekövetkeznek két vagy több ok egyszerre.
Például, ha nő vagy, akkor terhes vagy és túlsúlyos. Vagy ha idős ember vagy emésztőrendszeri betegségben, és nem tud mozogni.
Mindenesetre a panaszkodáson túl letesszük az asztalra a megoldásokat. Tehát nézzük meg, hogyan lehet leküzdeni a székrekedést.
7 székrekedés elleni gyógyszerek
Ezután elmondom, melyek a kedvenc gyógymódom a székrekedés megszüntetésére. De először nem akartam figyelmen kívül hagyni egy nagyon fontos kérdést, és ezt bizonyára Ön már felvetette.
Igen, utalok rá hashajtók székrekedésre. Az én tanácsom egyértelmű:
Ne használjon hashajtókat vagy bármilyen más gyógyszert önmagában. Mindig forduljon egészségügyi szakemberhez.
Ezzel elmondva lássuk, hogyan lehet elkerülni a székrekedést ezzel a 7 egyszerű gyógymóddal.
Hogyan lehet elkerülni a székrekedést
1. Minden falatot jól rágjon meg
Szánjon rá időt, amikor az étkezésről van szó. Ez elengedhetetlen, és nem fáradunk megismételni. Jól meg kell rágni, és természetesen élvezni és ízlelni az ételeket!
Ha nem rágja meg jól az ételt, lelassul az emésztése, és végül a székrekedésnek kedvez.
2. Kerülje a visszatartást
Bizonyos esetben többször kellett elfojtania a fürdőszobába való késztetést, vagy a rohanás miatt, vagy azért, mert nem a legmegfelelőbb helyen tartózkodik. A tippem:
Ne halogassa a mosdót.
Az ideális az hozzon létre egy rutint és minden nap ugyanabban az időben menjen a mosdóba, még akkor is, ha nem érzi szükségét. Ehhez fontos rögzítsen fix étkezési menetrendet.
3. Kerülje a rossz zsírokat, sót vagy finomított liszteket
A rossz zsírok, a só és a finomított lisztek a székrekedés elősegítésén túl megváltoztatják a bélflórát és elhízást okoznak. Micsoda kombináció, ugye?
Ezzel azt akarom mondani, hogy a lehető legtöbbet kerülje a virslit, a feldolgozott húst, a pizzát, az édességet, a péksüteményt ...
Megszabadulni a székrekedéstől
Ha azt szeretné, hogy segítsünk Önnek a béltranzit problémáinak végleges megszüntetésében, vegye fel velünk a kapcsolatot. Az Ön ízlésének és igényeinek megfelelően elkészítünk egy teljes táplálkozási tervet. Ez valóban segít.