7 tipp a fogyáshoz 40 év feletti nők számára Boston s Online Hispanic Community El Planeta
Bár nincs olyan varázslat, amikor ez megtörténne, úgy tűnik, hogy ez gyakrabban fordul elő, amikor 40 és 50 év közöttiek vagyunk. A súlygyarapodás akkor következik be, amikor nem tudunk hozzá igazodni.
Ahogy öregszünk, az anyagcserénk lelassul, és kevesebb kalóriát kezdünk égetni, mint fiatalabb korunkban. Bár nincs olyan varázslat, amikor ez megtörténne, úgy tűnik, hogy ez gyakrabban fordul elő, amikor 40 és 50 év közöttiek vagyunk.
A súlygyarapodás akkor következik be, amikor nem tudunk hozzá igazodni. Íme 7 tipp, amelyek segítenek leadni a kilókat és visszafordítani az anyagcserét.
Fogja meg a súlyokat
Néhány nő attól a félelemtől nőtt fel, hogy a súlyemelés miatt túl nagy tömegűek lesznek, és ez egyszerűen valótlan!
Genetikailag különbözünk a férfiaktól, és még akkor sem, ha ugyanazokat a gyakorlatokat hajtottuk végre, mint ők, nem fogunk hasonlítani rájuk.
Ha még nem használt súlyokat, akkor itt a legjobb alkalom a kezdésre! Hetente kétszer 5 font vagy annál kisebb súlyú, legalább 30 percig tartó ellenállóképzés növelheti az anyagcserét.
Minél több izmot épít, annál több kalóriát éget el.
Volt-e pajzsmirigy-tesztje?
Az ösztrogénszint 40 éves kor után kezd csökkenni, ami az inzulinszint emelkedését és a pajzsmirigy szintjének csökkenését okozza. Mindkettő növeli az éhséget.
Hosszabb ideig fennálló enyhe tünetek, például reggeli lustaság, memória- és koncentrációs problémák, száraz bőr és folyadékretenció jelezhetik a nagyobb problémákat.
Senki sem ismeri jobban a tested, mint te, ezért ha "furcsának" érzed magad, ne félj orvoshoz fordulni és pajzsmirigy-vizsgálatot kérni.
Aludj többet
Arianna Huffington azt tanácsolja a nőknek, hogy szó szerint "aludjanak egészen a csúcsig". Semmi sem javíthatja a termelékenységünket és a testsúlyunkat, mint az alvás.