7 tipp a fogyáshoz az ünnepek után Testharmónia
Mindannyian szeretünk nyaralni, de Ki szeret 3 plusz kilóval visszatérni a nyaralásból? Fogadjon el néhány tippet, hogy vigyázzon magára, miközben formába lendül, és látni fogja, hogy felesleges kilói elolvadnak a nap alatt.
1. Tartson egy diétát, amely kiegyensúlyozza a vércukrot
Néha az ünnepek után bizonyos szorongás támad a ritmusváltozás miatt, amelynek ki vagyunk téve. A túlzott aggodalom, stressz vagy szorongás, valamint a túl sok cukorban gazdag étel fogyasztása növeli a vércukor- és inzulinszintet. A cukorszint megváltozása az étkezési vágy egyik fő oka.
Ha egyensúlyba akarja hozni a cukorszintjét, törölje az étrendből a finomított szénhidrátokat (tészta, fehér kenyér, búza, felesleges gabonafélék, péksütemények, sütemények, üdítők, édesítve vagy anélkül, gyümölcslevek, mesterséges édesítőszerek), mindezek kényszerre ösztönöznek enni.
Tervezze meg ételeit egészséges ételekkel, és sokkal jobb, ha organikusak: fehérjék, mint hüvelyesek, tojás, dió, hal,…; jó zsírok, például hidegen sajtolt szűz olívaolaj, kókuszolaj, avokádó, diófélék, napraforgó- és tökmag, olajbogyó, ...; szénhidrátok, például zöldségek, gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, quinoa, hajdina,… Olívaolaj a fogyáshoz
Célszerű a főétkezésekbe olyan vízben gazdag ételeket (saláták és nem keményítőtartalmú zöldségek) is beilleszteni, amelyek jóllaknak és hidratálnak, egy koncentráltabb étel kíséretében, például grillezett hal, vagy valamilyen hüvelyes vagy gabonaféle.
2. Növelje az életében azokat a tevékenységeket, amelyek örömet okoznak Önnek
Úgy tűnik, hogy néhány embernek soha nincs ideje olyasmire, amellyel jól érzi magát. Sok minden miatt nyomorultul érezheted magad, és szerencsére hatalmas mennyiségű dolog érzi jól magát. Ennek tudatosítása az első lépés.
Do un sorolj fel 25 dolgot a hangulatod javítása érdekében, és kötelezd el magad, hogy naponta legalább párat csinálsz. Abban az esetben, ha ez inspirál, néhány kellemes tevékenységem az, hogy találkozom néhány barátommal, sétálok a hegyekben, fürdök, meditálok, táncolok, énekelek, zenét hallgatok, olvasok, írok, találkozunk barátaimmal, kézműveskedem ...
Azok az ingerek beépítése az életedbe, amelyekről tudod, hogy jól érzed magad, nagyban segítenek a függőséget okozó viselkedés csökkentésében, endorfinokat választasz ki ...