7 tipp a fogyókúrához csoda diéták nélkül Az igazság
Juan Madrid, a La Arrixaca endokrinológiai és táplálkozási részlegének vezetője biztosítja, hogy a plusz kilók leadásának titka a "kiegyensúlyozott táplálkozás"
A karácsonyi szezon nemcsak családi összejöveteleket és ajándékokat hozott, hanem a testen is hagyott pár kilót, amely sokak számára nem kívánt és felesleges. A legjobb módja annak, hogy megszabaduljon tőlük, ha "kiegyensúlyozottan táplálkozik2" - mondja Juan Madrid, a La Arrixaca endokrinológiai és táplálkozási osztályának vezetője. Ennek elérése érdekében a szakember hét tippet adott a La Verdadnak az egészséges szokásokhoz.
Menekülni a csoda diéták elől
Csodadietákként ismerik őket, de az utóbbi időben átnevezték őket méregtelenítő étrendnek. Bennük jellemző, hogy böjtölnek, vagy csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. De követni őket "butaság" - mondja Juan Madrid, mert velük "csak folyadékot és cukrot veszít, és nem zsírt. És három nap múlva visszanyeri a lefogyott súlyt". A nyaraláskor elveszített súly elvesztéséhez elengedhetetlen a helyes étrend komolyan vétele, „amelyben minden nap fehérje és 70% gyümölcs és zöldség van”.
Bizonyos ételektől való félelem elvesztése
A szakember szerint a reggeliknek tejjel és teljes kiőrlésű pirítóssal kell lennie paradicsommal. A nap főétkezésében mindig legyen egy nagy saláta első fogásként, "de nem harapnivaló, hanem egy saláta minden ember számára, aki az asztalnál ül" - mondja. A második fogásnak "hetente három napra, hüvelyeseknek kell lennie; egy másik nap tészta és másnap rizs, a többi nap hús vagy hal". És desszertként egy darab gyümölcs. Ha azt gondolja, hogy a hüvelyesek, a tészta, a rizs vagy a gyümölcs elfogyasztja étkezés után "hiba". Délután közepén Madrid azt javasolja, hogy vegyen be "két fölözött joghurtot", vacsorára pedig "zöldséget vagy halat".