7 tipp a terhesség utáni fogyáshoz
Ha nemrégiben született babád, és hajlandó vagy rá sújt veszteni, Hét tippünk van a terhesség utáni fogyáshoz, amelyek segítenek az út során.
Azt írja be, hogy "fogyjon terhesség után" a Google-be, és több, mint 51 millió eredményt. Sokan beszélnek és írnak arról, hogyan készítsék el a testet "terhesség előtt" Visszajöttem.
És ez azt jelenti, hogy valószínűleg számos is létezik megbízhatatlan tanács a terhesség utáni fogyásról.
De ne ess kétségbe, és ne add fel.
Egyelőre fogadja el a feszítő nadrágot (maradjon itt velünk). Ön és teste nagyszerű sorozaton átesett és kis időbe telik mutasd meg megint vékony farmerodat.
A testmozgás, az elegendő alvás és az egészséges táplálkozás szoptatás közben (még egészséges ételt is kell főznie ahelyett, hogy csak pirítóst kellene enni) mind kissé trükkös egy újszülöttnél a házban, de fogyás lehetséges - csak tervre van szükséged.
Döntsön el úgy, hogy megteszi, és a hét terhesség utáni súlycsökkentési tippünk alapján irányítsa.
1 Mondjon búcsút a diétának
Először is, a diéták nem működnek, kb állandóság és elkötelezettség egészséges életmóddal.
Másodszor, nemrégiben átélted a megerőltető feat - és terhességi hormonjainak visszahúzódását tapasztalja, ami nagyon kimerítő lehet.
A diéták általában a nélkülözésen alapulnak, és hajlamosak ráhelyezni a testet nagyobb stressz alatt, amire most nincs szüksége (vagy soha)
Azoknak az anyukáknak, akik jelenleg szakértői tanácsot keresnek, itt van néhány gyakorlati dolgokat hogy azonnal beléphet:
- Szabaduljon meg a konyhában levő ócska ételektől - néhány tanulmány kimutatta, hogy amikor megfosztják az alvástól, többet fog látni önmagán kísértésbe eszi őket.
- Töltsön meg sok hűtőszekrényt és kamrát zöldségek és gyümölcsök, sovány húsok, halak és kagylók, teljes kiőrlésű gabonafélék (zabpehely, granulált kenyér, bab, hüvelyesek), tojás és egészséges harapnivalók, például joghurt, dió és magvak (a chia magok például csodálatosak a turmixban, és nagyszerű stimulánsai a rost)
- Bár valószínűleg most egy kicsit korlátozott az idő, a ételnapló Nagy segítség lehet, ha nyomon akarja követni, mit eszik. Egyes kutatások kimutatták, hogy az étkezésüket figyelemmel kísérő nők a nagyobb fogyás mint azok, akik nem - mert jobban tudatosítja benned, mit adsz a szádba.
2 Felejtsd el azokat a hírességeket, akik anyák
Mindannyian láttunk képeket magazin borítói (valószínűleg Photoshopped) olyan hírességekről, akik új anyák, akiknek látszik visszatért az előző súlyához alig hetekkel a szülés után.
A szomorú igazság az, hogy sok híresség veszélyes hosszat ölt meg a fogyókúrás játékban, és nem csak a gyermekvállalás után.
Nem szabad őket célként tekintenie.
Sok híresség intenzív testmozgás vagy ijesztően szigorú diéta révén veszíti el a terhesség súlyát, mielőtt a tested készen állna Azért.
Az első hat hét Itt az idő, hogy ne lelkesedjünk egy fogyókúrás programért.
Ehelyett arra kell összpontosítania, hogy kötődjön új, örömteli babájához.
Neked is kellene forduljon orvoshoz mielőtt bármilyen változtatást végezne az étrenden vagy az aktivitáson, vagy a terhesség utáni fogyás tervébe kezdene.
De tájékoztatásul, anyatermészet már az első három hétben elvégzi a dolgát, és méhét, méhnyakát és hüvelyét a terhesség előtti méretre zsugorítja.