7 tipp azonnali zsírégetéshez
Tehát izomzatot fejlesztett, sokat evett és profitot termelt. Nagy. Itt az ideje, hogy letépje azokat az extra zsírrétegeket, amelyeket megszerzett!
Ha tapasztalt testépítő vagy, akkor tudni fogod, hogy az izomépítés 2 alapvető ciklusban működik. Először megvan a növekedési ciklus. Amíg a növekedési ciklusban van, az a célja, hogy minél nagyobb súlyt nyerjen! Ez nagy mennyiségű kalória, például fehérje és komplex szénhidrátok fogyasztását jelenti. Soha nem szabad éhséget éreznie. Abban a pillanatban, amikor éhesnek érzed magad, itt az ideje egy újabb étkezésnek.
A második ciklus az úgynevezett vágási ciklus. Itt vágja le a felesleges zsírt, hogy izomdefiníciót és valóban szakadt megjelenést kapjon. Vágással gyorsan leadja a zsírt anélkül, hogy izmokat vesztene. Ez más edzést és nagyon más étrendet jelent. Ebben a cikkben a legjobb tippeket fogom adni a zsírvesztéshez.
A fogyás alapjaira fogok koncentrálni. Néhány embernek nagyon nehéz és frusztráló lesz a testzsír elvesztése. De ha ragaszkodik a szigorú étrendhez és keményen edz, akkor megéri a fáradságos munkát.!
Tippek a zsírégetéshez:
1. TIPP: Kardiovaszkuláris edzés:
A szív- és érrendszeri edzés valószínűleg a zsírégetés legjobb módja. Még akkor is, ha a lehető legjobb étrendet fogyasztja, nem fogja látni az összes előnyét, ha nem végez kardiovaszkuláris testmozgást. Vágáskor kb. Hetente négyszeresére szeretné növelni a kardióját. Kezdje munkamenetenként körülbelül 20 percnél, és folytassa kb. Egy óráig. A kardiózás során meg kell próbálnia a "zsírégető zónában" maradni, amely körülbelül a maximális pulzus 65-70% -a. A "zsírégető zóna" meghatározásához vonja le az életkorát 220-ból, és szorozza meg 0,65-tel. Erre van szüksége a pulzusának.
2. TIPP: Egyél kisebb ételeket, gyakrabban:
A mai nyugati társadalom lassan távolodik a napi 3 étkezéstől, és erre jó oka van. Amint elkezd enni, az anyagcsere elkezdi lebontani az ételt. Vegyen el mindent, amire szüksége van az ételből, beleértve a tápanyagokat és az energiát is.
Ha csak napi 3 ételt eszel, az anyagcserédnek esélye van lelassulni az étkezések között. Ez nem jó, ha zsírégetni próbál. Gyorsan meg kell tartania az anyagcserét a nap folyamán. Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál több zsírt és energiát éget el. A magas anyagcsere fenntartása elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez.
Gyakran célszerű fehérjetartalmú kiegészítőket vagy fehérjeszeleteket használni az étkezések között, hogy az anyagcsere megmaradjon és jól érezze magát. Van, akinek nincs ideje annyi ételt elkészíteni naponta, ezért ez jó lehetőség.