7 trükk, hogy visszatérjen a súlyához
1. Öt étkezés
Csinálj ötöt élelmiszerek naponta, ha lehetséges ugyanabban az időben. "Ha késleltetjük a szokásos ütemtervet, a test mindent megment, amit a következő étkezés során biztosítunk, ami egyáltalán nem segít rajtunk, ha fogyni akarunk" - figyelmeztet Carla Geminis Haberkon, a zürichi klinikák táplálkozási szakértője.
2. Tegyen súlyokat
Csináld súlyzók előtte szív- és érrendszeri edzés Segíteni kalóriát égetni. Így mire elkezd futni, táncolni vagy pedálozni, a glikogén nagy részét elfogyasztotta izmok és a testnek használnia kell a zsír Üzemanyagként.
Mit enni?
Alacsony glikémiás indexű zöldségek (vörös káposzta, zeller, articsóka) és leveles zöldek, sovány fehérjék (csirke, pulyka, ibériai sonka, tengeri sügér) és gyümölcsök kevés cukorral (görögdinnye, ananász, narancs, alma). Vacsora két órával lefekvés előtt. Kerülje a gabonaféléket a nap utolsó étkezésénél.