7 újévi fogadalom, amely nem vonja maga után a fogyókúrát; Gabriela Cucalon
Az új év új kezdetet hoz, ezért szinte mindenki újévi fogadalmat fog hozni. Ezek közül az állásfoglalások közül sok az "egészség" körül forog, de általában a fogyás nagyon keskeny lencséjén keresztül. Míg az egészség más szempontjait néha felismerik az újévi fogadalmak meghatározásakor, a legtöbb ember számára a súlyának csökkentése prioritás.
Sokan úgy gondoljuk, hogy a megfelelő súly elérése az új évben az élelmiszercsoportok, a tápanyagok, az összetevők vagy a kalóriák kiküszöbölését jelenti. Ironikusan, súlyunk valami az egészségünkön, ami felett nagyon kevés ellenőrzésünk van.
Az egészség érdekében történő fogyás megkísérlése nem hasznos és nem is eredményes, mivel a kutatások azt mutatják, hogy az emberek többsége visszanyeri az elveszített súlyt, és ezek kétharmada többet nyer, mint amennyit elveszített.
És mindenki jó szándéka ellenére, az embereknek csak 8% -ának sikerül teljesítenie határozatait. Ennek oka nagyrészt annak a ténynek köszönhető, hogy sok állásfoglalás korlátozó jellegű, irreális az ember életmódjára nézve, és a súlycsökkenésre összpontosít.
Hogyan állapíthatja meg, hogy az újévi állásfoglalása korlátozó? Adok néhány tippet, hogy megfejthesd:
- Kizárja a dolgokat az étrendből. A korlátozó magatartás általában problémákat okoz. Például úgy döntünk, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, vagy édességet vágunk ki. Ezek a korlátozó magatartások mindig kontraproduktívak, mert a tested nélkülözöttnek érzi magát, és végül növeli a vágyadat az általad megszüntetett ételek után.
- Eredményen próbál változtatni, nem pedig viselkedésen. A fogyás nem viselkedés, hanem eredmény. Csak a cselekedeteit és viselkedését irányíthatja, például az evés, a testmozgás és a stressz kezelése körüli viselkedését. Hatalommal rendelkezünk olyan cselekedetek és magatartások felett, amelyekre az Ön állásfoglalásának kell összpontosítania.
- Ezt a változást önkontroll vagy öngyűlölet helyéről hajtja végre. Az önkontroll vagy önutálat helyén végrehajtott változtatások fenntarthatatlanok, és általában nem veszik figyelembe az igazán egészségeset.