A stressz, a testmozgás és a kiegyensúlyozatlan étrend magnéziumveszteséget okozhat
A magnézium Ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely testünkben több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt¹. A magnéziumhiány olyan helyzeteket okozhat fáradtság, általános fáradtság vagy izmos fáradtság. A kiegyensúlyozatlan étrend, bizonyos gyógyszerek fogyasztása, de mindenekelőtt az olyan helyzetek, mint az intenzív sportolás vagy a magas stressz csökkenthetik az ásványi anyag szintjét a testünkben.
A magnézium olyan ételekben van jelen, mint a kakaó, gabonafélék és származékai, diófélék, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, kagylók és barna rizs. A kiegyensúlyozott és változatos étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa a testünk számára szükséges magnéziummennyiséget, körülbelül napi 300 milligrammot. Ennek az ásványnak a hiánya azonban sokkal gyakoribb, mint amilyennek látszhat2.
Az orvos Diaz Díez út, háziorvos és a spanyol Egészségügyi és Integratív Orvostudományi Társaság (SESMI) igazgatótanácsának tagja arra figyelmeztet, hogy a különböző epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy "az iparosodott országokban élő emberek 20% -ának magnéziumhiánya van2". Valójában csaknem 6000 ember körében végzett francia vizsgálatból kiderült, hogy a nők 77% -ánál és a férfiak 72% -ánál a magnéziumbevitel akár 30% -kal alacsonyabb volt az ajánlottnál3.
"Az ősz beköszöntével, a nyári szünet után visszatérő munkába, a munkahelyi stressznek való kitettségnek, az irodában vagy otthon kívüli gyors étkezéseknek vagy az edzőterembe való visszatérésnek, hogy formába lendüljön, szervezetünknek szükség lehet további magnézium-hozzájárulásra" Dr. Díaz. "Bizonyos fiziológiai helyzetekben, például terhességben is valószínű, hogy a nő teste kiegészítést igényel" - teszi hozzá ez a szakember.
"A magnéziumhiány leggyakoribb figyelmeztető jelei lehetnek a pszichés megnyilvánulások, például a fáradtság és a stressz, de akár fizikai is, például izomfáradtság, apró izom-összehúzódások vagy görcsök" - mondja Dr. Díaz. Ez a szakember rámutat arra is, hogy a stressz és a magnézium kapcsolata külön figyelmet érdemel. És ez az, hogy mindkettő ördögi körként viselkedik. Így a stressz ennek az ásványi anyagnak a veszteségét okozza, és a magnéziumhiány még nagyobb sebezhetőséget okoz a stressznek. Dr. Díaz elmagyarázza, hogy stresszes helyzetben "testünk reagál a hormonok sorozatának felszabadításával, amelyek nagyobb magnéziumveszteséget okoznak". Ez a reakció a stressz típusától függetlenül jelentkezik: egy sportoló fizikai erőfeszítése, hirtelen hőmérséklet-változás, zaj, túlterhelésből vagy vizsgából fakadó pszichés feszültség ... "Ez neuromuszkuláris jelekkel, például görcsökkel, remegéssel, fáradtság, bizsergés, nyaki vagy ágyéki fájdalom, de pszichés, például idegesség, fáradtság, fáradtság ... 4,5,6 "- teszi hozzá.