Fogyókúrák a gyors fogyáshoz és a fiatalon meghalás egyéb módjai
Olvasási idő: 7 perc, 10 másodperc
Mennyire könnyű mindent tudni ma, és főleg a diétákról és a táplálkozásról. Szakértők vesznek körül minket!
Nem számít, vannak-e tanulmányaid, vagy sem, bárki 2 perc alatt diétát és edzésprogramot ad neked, csak a testsúlyodat és a magasságodat kérve. Zsenik!
És mindezt az Internetnek köszönhetően. Valójában nemrég vettem egy szuper furcsa kávédarálót, és különös módon egy video oktatóanyagot találtam, amely elmagyarázta működését a YouTube-on, egyszerűen a márkanevét.
És bármiből tanulhatunk, amikor csak akarunk.
Kevesebb, mint amire rájön, hogy a kávédarálónak csak akkumulátorokra volt szüksége a működéséhez, tudhatja, milyen lesz az időjárás Japánban, vagy hogy az egyetlen Spice Girl, aki jól énekelt, reggelizett.
Bár egyszerű vagyok (az a tipikus, aki tapsol a repülőgépen, amikor leszáll), mindennap jobban csodálkozom azon emberek számán, akik úgy vélik, hogy vannak olyan csodadieettek, amelyekkel hihetetlen módon lehet fogyni mindössze 2 nap alatt.
Amatőr cikkekről beszélek, amelyek sok táplálkozási tanácsot tartalmaznak, hivatkozva az Istentől elveszett egyetemek tudományos cikkeire, amelyek nem is szolgálnak a bevásárlólistára, és nincs bizonyítékuk .
Emiatt úgy döntöttem, hogy összefoglalom és megtagadom a diétákkal kapcsolatos főbb tippeket, amelyeket az interneten találunk.
Tehát legalább hasznos dolgokra fordíthatja az idejét, például egyszer és mindenkorra felfedezheti, miért is valójában turmixgép az Önnek annyira tetsző és megvásárolt kávédaráló.
1. mítosz: Sok fehérjét kell beépítenie az étrendbe.
Hála istennek, hogy jelenleg a hiperprotein-diéták és a Dukan-módszer megszűnt, és visszavonták őket (például Pierre Dukan saját engedélye), és ezeket már nem nagyon követik.
Rendkívül szeretik a fehérjéket, túlzottan fogyasztják őket, amikor elkezdjük a kezelést, és kerüljük a zsírokat és a szénhidrátokat.
Bár minden ember egy világ, a egészséges egyén kb 0,8-1,5 g/kg/nap, gyakran szükséges annak 2-re vagy 2,2-re történő növeléséhez (Legyen óvatos azzal, hogy általánosítja, hogy ez az érték nagyon-nagyon változó, az egyéntől függően, de közelítőleg "egy kicsit"), és a feleslege bizonyos káros hatások amelyek közül kiemelem:
- Vese- és májbetegségek, mivel ezek felelősek elsősorban a metabolizmusukért. Órákon át kell dolgozniuk, hogy kompenzálják a bevitelt, és ez végül megtérül.
- Az aminosavak fokozott oxidációja (amelyek alkotják a fehérjéket), amely végül savanyítja a környezetet, és kardiovaszkuláris, légzőszervi és akár idegi elváltozásokat is okozhat.
- Nem szívjuk fel az összes olyan fehérjét, amelyet túl sokat fogyasztunk, de a kiegészítőkre költött pénz nem tér vissza a pénztárcájába.
- Megnövekedett foszforszint, közvetlenül összefügg a kalciummal (problémák a kalcium asszimilációjában).
Az igaz hogy számos előnye van és létfontosságúak többek között az izomnövekedés és a regeneráció szempontjából, de vigyázni kell.
Hazudnék neked is, ha azt mondanám, hogy könnyű kiszámolni, hány gramm fehérje szükséges mindannyiunk számára, konzultációval ez nekem kerül az enyémbe, és hogy személyre szabottan dolgozom. Tehát vigyázz a tipikus barátokra, akik hatalmas mennyiségben használják mindenre.
Mellékelem, hogy ezek az emberek hogyan nézik át az étrendet:
A fontos dolog az középutat.
Keresse meg az egyensúlyt a zsírok, fehérjék, hidrátok, vitaminok és ásványi anyagok között, és ne őrüljön meg a csirkehús, a tonhal és a friss sajt fogyasztásával a kanál hegyén.
Némileg szokásos tanácsnak tűnik, de kétségtelen, hogy ez a lehető legjobb kezdet táplálkozási szokásaink javítására.
2. mítosz: BatiProtes és étrend-kiegészítők.
Aki még egyetlen tornateremben sem látta a sok turmix bevitelét különféle kiegészítőkkel, például karnitin, kreatinin stb.?
szem! mert nem azt mondom, hogy nem működnek, sőt bizonyos helyzetekben használatuk javítja mind a sportfegyelem teljesítményét, mind az azt követő gyógyulást, mint például a kreatin, egy nagyon jól tanulmányozott és folyamatosan fejlődő kiegészítő, amely hihetetlenül segít olyan tudományterületeken, mint pl. súlyemelés.