73 ötlet friss gyümölcs hozzáadásához az étrendhez, ha nem szívesen fogyasztja falatként TÁPLÁLKOZÁS ÉS ELLENŐRZÉS
Bár sok családban, akárcsak az enyémben, a gyümölcs a mindennapi desszert és az étkezések közötti szokásos falatozás, sok másban ezek a test számára oly sok hasznot nyújtó ételek nem épülnek be könnyen. Ezért elmegyünk 73 ötlet, amellyel gyümölcsöt adhat az étrendjéhez, ha nem szívesen fogyasztja falatként.
Javasoljuk, hogy szezonális gyümölcsöket válasszon, amelyek hozzáférhetőbbek, könnyen megtalálhatók és ízletesebbek lesznek, és az alábbiak bármelyikét elkészíthetjük velük edények:
Tápláló gyümölcs reggelik
Klasszikus hozzáfűzni reggeli Általában egy friss gyümölcs, amely az évszezontól függően változik, de ha nincs kedve a gyümölcsdarabhoz, akkor a következő ötleteket alkalmazhatja a gyakorlatban:
Palacsinta és tortilla
Reggelire otthon a palacsinta és tortilla Nagyon ajánlott lehetőség, mivel zab- és banánpalacsintát, tojás- és banánpalacsintát, palacsintát készíthetnek áfonyával, eperrel vagy más friss gyümölcsökkel a tetejükön.
Az omlett ajánlott alternatíva, ha több tojást vagy tojásfehérjét akarunk hozzáadni, és így, adj hozzá fehérjét a reggelihez. Ezután elkészíthetünk omlettet zab és banánnal, omlettet avokádóval és zöldségekkel.
Kása vagy kása
Kevésbé meleg napokra vagy a hőmérséklet csökkenésére a zabkása vagy zabkása Tökéletes megoldás, és készíthetjük őket zabból banánnal, quinoából különféle gyümölcsökkel, kuszkuszból kivivel és banánnal, karamellizált mangóból vagy annyi gyümölcsből, amennyit képzeletünk enged.
Pirítós
Megoldani a reggelit könnyen és kombinálja a gyümölcsöt a klasszikus pirítóssal Sok házban készíthetünk cseresznye pirítóst kecskesajttal, sült sárgabarackkal, pirítóssal mangóval és tonhalral vagy avokádós pirítóssal
Sütik, cupcakes és egyebek
Ha szokásosan fogyaszt sütik, kenyerek vagy sütemények reggelikben, jó alkalom a házi gyümölcs alapú lehetőségekre váltani.
Ideális málna- és szederpalacsintát készíthet celiakia és laktóz intoleráns, egy banán és barack torta is glutén nélkül vagy néhány finom banán, zabpehely és eper muffin vagy áfonya és citrom muffin.
Ha többet szeretnél a keksz ezek a banán és a kókuszdió liszt nélkül, vagy ezek almaalapúak, amelyek szintén körtével készíthetők, jó lehetőség.
Egy másik alternatíva: cseresznye pogácsa vagy fitnesz torta az almával, hogy minőségi fehérjéinek köszönhetően könnyen jóllakhasson.
Egészséges gyümölcs alapú desszertek
Már mondtam, hogy az én házamban a szokásos desszert a friss gyümölcs, mindenféle elkészítés nélkül. Ha valami hasonlót szeretne elérni, néhány ötletet egészséges gyümölcs alapú desszertek vannak: