8 A Forma Sport Deadlift előnyei
HALOTT SÚLY ÉS GYÜMÖLCSÖK
Az izomtónus alapvető gyakorlatai:
A deadlift egy átfogó gyakorlat, amely az összes fő izomcsoport alkalmazását igényli. Nincs más, teljesebb gyakorlat, amely ennél sokkal több előnnyel járna a test izmai számára.
1. Erő megszerzéséhez határozzon meg vagy fogyjon el
A deadlift az egyik legjobb gyakorlat az erő növelésére, mivel az összes izmot magába foglalja a nagy súly megemelése érdekében, így az előnyök meglepőek. Nemcsak az erő megszerzésére szolgál, de erősen ajánlott a meghatározás vagy a zsírvesztés szakaszában.
A deadlift olyan gyakorlat, amely bármilyen beállításhoz illeszkedik, bármely szakaszban. Nagy, erős és funkcionális feneket biztosít, erősíti a combhajlításokat, erősíti a hát alsó részét és az összes izmot, amely a gerincet támogatja.
2. A mag erőssége és a hátsó lánc
Erősítse a hátát, a csípőjét, a farizmait és a hasizmait. A deadlift az összes izmot közvetlenül megcélozza a gyakorlat végrehajtása közben. Egy erős mag segít az egyensúlyban és az erőben. A hátsó lánc a combizmok, a farizom, az alsó hát és a borjak.
A holtverseny végrehajtása megfelelően megerősítheti a gerincet, ami javítja a testtartást. A holtemelés erősítheti a magját is, amely a testtartásért felelős izmok összessége.
3. Több izom dolgozott
A Deadlift segítségével egyszerre több izmot dolgozol, mint bármely más mozgás, még a guggolás is. Ha nincs sok ideje edzeni, vagy csak egy gyors teljes test edzésre vágyik, akkor a holtpontnak a lista tetején kell lennie.