8 ayurvédikus tipp az álmatlanság és a szorongás leküzdésére
Az álmatlanság és a szorongás legyőzését néha lehetetlennek tartják.
Ez valójában nem könnyű dolog, de ez sem valami, amit nem lehet megtenni. Néhány leküzdeni az álmatlanságot és a szorongást többe kerülhet, mint másoknak, mindegyik jellegétől függ.
A lényeg az, hogy olyan társadalomban élünk, amely teljes gázzal jár, és lépést tartunk vele. Amikor nem kapcsolódtunk önmagunkhoz, nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a külsőnek, majd elengedjük magunkat.
A stressz és a rendetlen élet azon körében élünk, amely nem tölt el bennünket és fárad el.
Stresszel a munkád és az életed üteme miatt. Ön azzal érvel, hogy a szomszéd kutyája vagy a fejében lévő dolgok nem hagyják aludni.
Nem kételkedem abban, hogy ilyen, csak az, hogy ha más szemszögből élted az életed, hidd el, hogy más lenne.
A stresszes életen belül elkezdődik egy komoly probléma, amely sok mindent okoz az életében, a szorongást.
A szorongás kapcsolódik ehhez az aggodalomra, amelyet bizonyos helyzetekben érzünk, és ez normális is lehet. De ha eljön az idő, amikor túlzottan aggódsz, vagy sok félelmet és idegességet érzel a különböző helyzetekkel szemben, akkor általános szorongás szenved.
Ezzel a rendellenességgel jár az álmatlanság, az a gonoszság, amely megzavarja az alvást és a pihenést, és fáradtabbnak érzi magát a nap folyamán. Ezenkívül az álmatlanság kevésbé produktívvá teszi Önt és több szorongást generál.
Talán úgy gondolja, hogy mindez része Önnek. De nem ilyen, a természetes állapotod nem az.
Csak amikor megváltoztatja szokásait, akkor veszi észre, hogy a remegés, a mellkasi gyötrelem, az álmatlanság és egyéb tünetek olyan egyensúlyhiányok, amelyeket legyőzhet.
Ezt a bejegyzést 8 ájurvéda-tipp segítségével hoztam létre az álmatlanság és a szorongás legyőzésére, annak érdekében, hogy segítsek neked. Remélem, gyakorlatba ülteti őket! ?
-Jól enni.
Ne feledje, hogy az ayurvéda számára a jó étkezés azt jelenti, hogy a születési alkatának (prakruti) és az egyensúlyhiányának (vikruti) megfelelően étkezzen.
Tudom, hogy mindig megemlítem, de minden onnan indul.
Másrészt az álmatlanság és a szorongás a Vata doshához kapcsolódó probléma. Ebben az esetben az egyensúlyhiány Vata típusú lenne, ezért megfelelő étrendet kell követnie a Vata dosha csökkentése érdekében. Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznie a prakrutiról.
Ami a jó étkezést illeti, ajánlhatok bizonyos ételeket és azok fogyasztásának módjait.
A keményítőtartalmú zöldségek, például a tök, a burgonya, a sárgarépa, a cékla és az édesburgonya nagyon táplálóak. Ezek az ételek kiválóan segítenek abban, hogy a lábad a földön maradjon. A paszternák és a retek csatlakozik ehhez a csoporthoz.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania, mert szükséges az idegszövet táplálása. Különösen a B csoport vitaminjaival és a triptofánnal.
Banán, füge, mandula, dió, hüvelyesek, rizs, quinoa, köles, zab, kókusztej és más növényi tej fogyasztása kedvez neked. A táplálékélesztő szintén nagyon jó, mivel felmelegíti a testet, és nagyszerű B-vitamin-forrás.
Nem kedvező hideg ételt fogyasztani, csak hűtőből kivéve vagy nyersen. Ez utóbbit különösen éjszaka kerülni kell.
El kell felejtenie az olyan stimulánsokat, mint a kávé és a tea.
Vicces, mert olyan embereket látok, akik panaszkodnak álmatlanságukra, ugyanakkor kifejezik, hogy nem hagyhatják abba a kávéfogyasztást.
Tényleg szeretsz így élni?
Nem olyan nehéz abbahagyni a stimulánsokat, csak néhány tippre van szüksége, hogy miként lehet legyőzni az ételfüggőséget.
-Legyen napi rutinja.
Szervezze napirendjét a nap folyamán, enni, testedzni (jógázni), különösen aludni és felébredni. Ha a menetrend nem felel meg, vagy nincs rutinja, több egyensúlyhiány alakul ki. A stressz a rendellenesség következménye, és fordítva. A hurok, amiről beszélek.
A napi rutin segít elérni a stabilitást. A rutinjának nem kell tökéletesnek lennie, csak rutinnal kell rendelkeznie.