8 biohacking gyakorlat az anyagcsere felgyorsításához és a fogyáshoz @ carabanchelnet

Emlékszünk valamennyien a "Nyúl és a teknős" című gyerekmesére? A teknős verseny kihívja a nyulat; a gyorsaságáról ismert nyúl a verseny alatt szundít, hogy később veszítsen a teknősnek, amely bár lassú, de soha nem állt meg. A lecke a következő volt: "Lassú és egyenletes győzelem a versenyen". Ez az ötlet alkalmazható a fogyáshoz és a gyors anyagcsere fenntartásához. Ma néhány egyszerű módszerről fogok beszélni az anyagcsere felgyorsítására a nap folyamán. Apró dolgok, amiket megtehetsz a glükóz és a zsír égetése érdekében a nap folyamán. Az alábbiak egyike sem megerőltető testmozgási rutin, csupán egyszerű biohack az anyagcsere felgyorsításához. Néhány lehet, hogy kissé furcsa ... de tökéletesen végrehajtható, ha nem érdekel mások véleménye.

Tegyen egy reggeli sétát

Semmi sem annyira frissítő, mint egy kellemes, pihentető 15-20 perces séta napkeltekor. A nap felébred, a madarak énekelnek és a harmat szór. Komolyan mondom, hogy egy mérsékelten gyors sétával a vér átpumpálódik az izmokban és szervekben (különösen az agyadban). Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli sétákat végző emberek a szív- és érrendszeri előnyök mellett a nap folyamán jobban teljesítenek kognitív módon. Tegyen fel egy pihentető zenét, vagy hallgasson meg egy podcastot. Vagy hallgassa meg a természet hangjait, amikor olyan egzisztenciális témákra reflektál, mint például: "Mi az élet értelme?" vagy egyszerűen "Hogyan fogom ma lebonyolítani tevékenységemet, hogy teljes mértékben kihasználjam azok lehetőségeit?".

Nem kell reggel futni (bár a mérsékelt is rendben van) az anyagcsere felgyorsítása érdekében.
· Ne áldozza fel az alvást a sétára. Ne kelj fel 5: 00-kor, csak hogy lesurranj a túrára.
Ha nem tud járni a környéken, mert attól tart, hogy elakad a csúcsforgalomban, akkor menjen dolgozni és sétáljon onnan.

Igyál vizet citrommal

A túra után melegítsen egy vízforralót meleg citromos vízzel. A citromvizet az indiánok évszázadok óta használják a máj méregtelenítésére. Ma sajnos el kell készíteni a májat ahhoz a „szeméthez”, amelyet egész nap fogunk enni. A citromvíz elfogyasztása az anyagcseréjének felgyorsításával is jár.

Igyon reggelivel 30 perccel (ha reggelizik). Ha nem, igyon, amikor felébred.
Az ideális, ha melegen igyuk, de a hideg rendben van.
Igyon egy pohárat lefekvés előtt is.

A lehető legkevesebbet üljön a munkahelyén

- Ülés az új dohányzás. A tanulmányok ugyanolyan gyorsan fejlődnek, mint a közösségi média tweetjei a kardardiakról, bemutatva az ülő életmód káros hatásait. Mivel a legtöbben sokat ülnek, amikor otthon vannak, próbálják kijavítani ezt a viselkedést, különösen a munkahelyen. Most a legtöbben nem olyan helyen dolgoznak, ahol futópadok vagy függőleges íróasztalok találhatók, ezért próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket az anyagcsere felgyorsításához.