8 dolog, amit szem előtt kell tartani a diéta megkezdése előtt - Csigolyaklinika
Miért nem ajánlott a "gyors diéták"?
Hypothyreosis: Hogyan kell megváltoztatnia étrendjét és szokásait
Január egy hónap, amikor a táplálkozás különös jelentőséget kap, mivel általában hajlamosak megfontolni a fogyást, elkezdeni jól étkezni, és még sok más, az ételekkel kapcsolatos ötletet. De az ilyen típusú célok előtt mindig konzultálnia kell egy szakemberrel, és meg kell fontolnia néhány dolgot, hogy ezt jól csinálja. Nyolc ötletről beszélünk, amelyeket figyelembe kell vennie, mielőtt diétázna.
Mit kell feltenni magának, mielőtt elkezdené a diétát?
Ha azt javasolta, hogy az évet szokásainak megváltoztatásával kezdje, azt javaslom, tegye fel ezeket a kérdéseket magának, hogy elkerülje céljai elhagyását, mielőtt elérné a célját.
Ez az első alkalom diétázni?
Ha a válasz "IGEN", tökéletes, keresse fel dietetikus - táplálkozási szakembert, és végezzen egészséges és személyre szabott étrendet a cél elérése érdekében, ne essen olyan csoda diétákba, amelyek több kárt, mint hasznot jelentenek a szervezet számára.
Abban az esetben, ha már korábban kipróbálta, fontos, hogy kerülje a krónikus fogyókúra folyamatát. Ez számos alkalommal megtörténik, amikor januárban elkezdjük a diétát, márciusban felhagyunk vele, májusban újrakezdjük, nyáron félretesszük szeptemberre, hogy újra kezdjük a folyamatot ... És így egy folyamatos ciklusban.
Ebben a pillanatban az a fontos, hogy együtt dolgozzunk a dietetikus-táplálkozási szakemberrel, a szokások megváltoztatásával, hogy megtanuljuk kiegyensúlyozottan enni, amit szeretünk, új ételeket bevinni az étrendbe, új recepteket főzni. Röviden, hogy a diéta lehetővé teszi új szokások beolvasását, amelyek egész életen át kísérik Önt, és nem csak 3 hónapig. Így elkerülheti a "diétás mentalitás" állandó életét.
Mit szeretnél diétázni? Mit akarsz valójában elérni?
Mivel fogynom kell, nem ok. Találja meg valódi és valódi motivációját.