A DR SPORTTÁPLÁLÓ ISKOLA 3. KIADÁSÁNAK (2018-2019) HARMADIK GYAKORLATA
A harmadik gyakorlat a teljes diákcsoport Exit-expedíciójából állt a Közép-hegyre (Pireneusok 1500-2600 m) annak érdekében, hogy a területen alkalmazzák a hónap folyamán dolgozott Jegyzetfüzetek révén megszerzett ismereteket. Az ételt az expedíció előtt, alatt és után dolgozták fel, valamint a lehetséges orvosi-táplálkozási kockázatokat és az élettani reakciókat, amelyek ebben a környezetben és az ilyen típusú testmozgások során jelentkeznek.
Ezen a hétvégén (december 21-22-23.) A harmadik gyakorlat megfelel a Dr. Urdampilleta sporttáplálkozási iskolájának 3. kiadása. Ebben kidolgozták a hegymászás és a hipoxia helyzeteinek élettanáról és táplálkozásáról szóló megfelelő modult.
Pénteken a gyakorlat a diákok, a tanárok és a hegyi vezetők közös kirándulásával kezdődött (Martxel Bereau és Igor Lasa), tól Elikaesport Sport-Egészségközpont (Oiartzun) a Lizara menedékházig (1540m) (Visszavölgy - Aragon). A telepítés után a diákok és a tanárok a Refugio de Montaña-ban vacsoráztak, hogy később elemezzék a vacsorát Energiaigények a tevékenység (Half Mountain Route), amelyre szombat reggel kerül sor, és amely 6-8 óra között tart. A Dr. Urdampilleta mesterosztálya, a Táplálkozási és vízi kritériumok a tevékenység és a környezetben figyelembe veendő szempontok (Hegy és Magasság) ideális kiigazításához. Hasonlóképpen a Fiziológiai válaszok a magasságra (korábban a Szerkesztőség Elikaesport (www.elikaesporteditorial.com): Hegymászás és hipoxia) a hegymászók szükségleteinek jobb megértése érdekében. A beszélgetés után az előkészületek befejeződtek, és a menedékház fényeit kikapcsolták egy éjszakai pihenésre és pihenésre.
Viszont a menedékhelyen való tartózkodást egy kicsi végrehajtására használták fel Kutatás a dehidratációról a hegyekben és a tengerszint feletti magasságban.
Szombaton jó korai kezdéssel, majd a Lizara menedékhely jóvoltából egy reggelivel, amelyet a Half Mountain Route amely a Los Sarrios-völgyön át az Ibon de Estanésig és környékéig vezet. A reggeli gazdag Szénhidrátok és biológiailag elérhető zsírok, Utat engedett az utolsó anyag- és táplálék-előkészítésnek, amelyet a tanárok és a diákok a gyakorlat során igénybe vettek, hogy később a nap tevékenységével kezdjék.
2. ábra. A középhegységi utazás energia- és vízigényének elemzése. Ételek és italok elkészítése a tevékenységhez. (www.drurdampilleta.com)
Nehéz utazása volt 7 óra és több mint 1200 méter pozitív magasságnövelés amelynek során mind a diákok, mind a tanárok a gyakorlatban alkalmazzák a vizsgált táplálkozási és hidratációs technikákat. El kell mondani, hogy a Fizikai előkészítés A diákok a hónapokkal ezelőtti időszakban mindannyian nagyon jó fizikai állapotot mutattak, amely lehetővé tette számukra, hogy élvezzék a tevékenységet.