8 egészséges étel, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe
Ahhoz, hogy élvezhesse azt, amit általában "jó egészségnek" tartunk, számos szokás szükséges. Ne fogyasszon étel feldolgozott vagy felesleges hozzáadott cukrokkal helyettesítse ezeket másokkal egészséges és tápláló, és a fizikai aktivitás mindig a legjobb kombináció.
Mit étel Ők valóban természetes és melyek nem? Milyen ételek egészségesek és melyek nem olyan egészségesek? Elengedhetetlen annak tudatában, hogy mit eszünk, de mivel a piacon rengeteg lehetőség áll rendelkezésre, a választás nem könnyű feladat.
Ez nem egy lista azokról a termékekről, amelyeknek csodálatos tulajdonságai miatt minden bajod egyik napról a másikra eltűnik, és mintha varázslatra hatna. Ragaszkodunk ahhoz, hogy megmutassunk néhányat étel természetes hogy beépült a te diéta sokkal gazdagabbá és egészségesebbé teszik.
Tartalomjegyzék
Szuperélelmiszerek?
A szuperélelmiszerek fel vannak emelve, alig kevesebb, mint az ellenszerek. Nyilvánvaló, hogy egyesek étel jobbak vagy többek előnyös Amit mások. Bármennyire is elárasztják e „végleges étel” vagy „a világ legjobb étele” előnyeit, az az igazság, hogy nem alapozhatjuk meg minden diéta egyetlen termékben.
Nincs olyan étel, amelynek egyetlen bevitele minden betegség végét jelentené. Ehelyett valamivel reálisabb megoldásokhoz folyamodunk: kerüljük a dohányzást, az alkoholt, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, sportoljunk és kövessük a diéta változatos és kiegyensúlyozott.
Ezeknek a "közönséges" és közeli ételeknek a rendszeres felvétele a napi étlapunkba testünk egészségét eredményezi. Nem tudjuk, hogy ők «szuperélelmiszerek», De bizonyára azok«étel Szuper" természetes, tápláló és egészséges.
8 egészséges étel
Hal
Az ilyen módon említett, általában nem járulhat hozzá semmihez, mivel tudjuk, hogy egy bizonyos típusú hal táplálkozási szempontból jobb, mint egy másik. Sok szó esett a nagy halakban található higany mellett. Éppen ellenkezőleg, itt van az ajánlásunk: szardínia, szardella vagy szardella esetében ennek az összetevőnek a szintje minimális.
Fogyassza egészben, hogy kihasználja a tövisben lévő összes kalcium előnyeit, és adjon hozzá egy "fröccs" citromot (antioxidáns). Vannak természetes omega-3, vitaminok, fehérje vagy jódforrás, egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok mellett.
Avokádó
Az avokádót igazságtalanul kizárták a sok közül napidíj zsírtartalma miatt. De számos tanulmány "megvédte őket", és megmutatta ennek a remek ételnek az összes előnyét. Gazdag olajsavban, káliumban, B5-, B6-, C-, E-, K-vitaminokban stb. Segít csökkenteni a vérnyomást.