8 gyakorlat harisnyakötővel, hogy lefogyjon otthon nélkül
- Szépség
- Hírességek
- Úgy néz ki
- Luxus
- divat
- Trendek
- Videók
- Férfiak
A legújabb trendek és a legjobb divattippek Csak neked!
Ha a súlyok nem a ti dolgotok, de az erőnlét problémája ver téged, akkor ne hagyd ki a lehetőséget, hogy testtartást és testmozgást végezz a harisnyakötők segítségével, a rugalmas szalagok hatékony és hasznos eszköz az erősítő edzéshez. segítenek az izmok meghatározott csoportjainak megmunkálásában, javítják a koordinációt és nagyon megfizethetőek. Gyakorold a könnyű gyakorlatokat, élvezd minden erőfeszítést és lepődj meg az eredményeken!
Fűtés
Kép forrása: womenshealthmag
Először is fel kell készítenünk a testünket, hogy elkerüljük a sérüléseket, mivel nem kenjük jól az ízületeket vagy nem nyújtunk. Tehát elhelyezheti a bajnokságot a földön, és ugrálhat egyik oldalról a másikra anélkül, hogy rálépne, tegye 5 percig, majd jól nyújtsa ki a karját és a lábát.
1. Karnyomás (3 készlet 15-20 ismétléssel)
Kép forrása: retode30diasfitness
Most elkezdjük gyakorolni a karjaidat, a vállad megfordul és nagyon aranyos lesz.
Lépjen a harisnyakötőre, és fogja meg a fogantyúkat a képen látható módon.
Emelje fel karjait a feje fölé, és tartsa karjait 3 másodpercig. Tart!
Menj vissza a kiinduló helyzetbe.
2. Tricepsz (3 készlet 12-15 ismétléssel)
Kép forrása: womenshealthmag
Ez a gyakorlat a szilárdabb és markánsabb karok bemutatására szolgál.
Push-up helyzetben vigye át a gumiszalagot a hátán, és tartsa azt a kezével, nyújtsa ki a karját a push-up segítségével, majd engedje le úgy, hogy a mellkasával ne érjen a padlóhoz.