8 gyümölcs, amelyet kerülnie kell

Habár a kiegyensúlyozott étrend alapvető részét képezik, egyes gyümölcsök adagjának nem ellenőrzése végül elhízik.

Mert Josefa Cajas/@josefacajas

Igaz, hogy a gyümölcsök a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik, de minden felesleg rossz, különösen néhányuk esetében. A Clínica Bicentenario táplálkozási szakértője, Július Ő beszélt velünk és elmondta, melyek azok a gyümölcsök, amelyeket, bár nem szabad teljesen eltávolítanunk az étrendünkből, gondoskodnunk kell az adagjaikról.

1. Avokádó: Ez vezeti a legmagasabb cukortartalmú gyümölcsök listáját. A táplálkozási szakember ezt elmagyarázza "Összetétele többnyire egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek jó minőségűek, de ez nem azt jelenti, hogy nem hízik meg bennünket". Ez az egyik olyan élelmiszer, amely segít megtartani a koleszterinszintet, de a kiegyensúlyozott étrend megőrzése érdekében jobb az adagok ellenőrzése. Javasoljuk, hogy egyél legfeljebb három evőkanál avokádót.

2. Coco: Hazánkban nem túl gyakori gyümölcs, ezért nem nehéz félretenni. És ez jó, mert a táplálkozási szakember biztosítja, hogy a kókuszdió túl sok fruktózt koncentrál, és magas a glikémiás indexe.

3. Cherimoya: Mint a kókusz, a puding alma sok cukrot tartalmaz és körülbelül 75 kalóriát tartalmaz. Emiatt jobb, ha naponta egy adagnál többet nem fogyasztunk, vagy az egység 1/4-ét.

---