8 hónap alatt 25 kilóval kevesebb Dra
Félix 8 hónappal ezelőtt érkezett I. fokú elhízással, és ma, 8 hónap után és 25 kilóval kevesebb, már a maximális egészséges súlyán van.
Felix szinte anélkül hízott, hogy észrevette volna. Az a tény, hogy több mint 100 kilométerre van a háztól, arra kényszeríti, hogy mindig étkezzen, és volt ideje sportolni. Valójában Felix, mielőtt hízott volna, rendszeresen sportolt.
Innentől kezdve mindig ragaszkodom a sport fontosságához nemcsak a testsúly fenntartása és az elhízás elkerülése, hanem a testi és lelki egészség megőrzése érdekében is.
Nem szabad hagynunk, hogy az időhiány vagy a fizikai korlátok ürügyként szolgáljanak a mozgás elmaradásához, mivel a mozgásszegény élet okozza azokat a betegségeket, amelyeket a napi aktivitásunk kissé növelésével lehet elkerülni. Becslések szerint a lakosság 60% -a nem mozog eléggé, és ez az egész világon aggodalomra ad okot.
Felixnek 8 hónap alatt sikerült 25 kilót lefogynia azzal, hogy folytatta fizikai aktivitását és javította az étrend minőségét. Rájött, hogy a dolgok jól történő elvégzéséhez csak a menük és a sport előkészítése szükséges.
Most Felix rendszeresen munkába viszi az ételt, és a hazafelé vezető utat kihasználva megáll az edzőteremben. A vágyakozás hatalom.
Itt egy hét menüt és testmozgást mutatok be Félix-től, hogy segítsen Ön is megszervezni magát.
8 hónap alatt 25 kilóval kevesebb
| Koffeinmentes szelet és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkemellel | Két szelet természetes ananász és egy tea | Padlizsán lasagna pulykával | Gyümölcs kocka | Párolt marhahús sárgarépával és borsóval | Testharc és testpumpa munkamenet |
| Kávé és teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal | Egy joghurt és két apróra vágott szárított barack vagy datolya | Brokkoli balzsamkrémmel és szezámmal, két csirkehamburgerrel | Egy tea és egy banán | Sült zöldséges omlett | 90 perces beltéri ciklus |
| Fekete kávé és szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykával | Joghurt két datolyával és 3 apróra vágott pisztáciával | Növényi pörkölt kockára vágott sonkával | Egy tea és egy alma | Paradicsom, bors, hagyma és tonhal daráló | Semmi |
| Kávé és szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkével | Gyümölcs kocka | Sült zöldségek sült csirkével | Egy kávé és egy körte | Coleslaw és zöld alma csirkés nyárssal | 90 perces beltéri ciklus |
| Tea és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 3 ék sajttal | Egy teát és egy körtét | Grillezett zöld spárga grillezett csirkefilével | Egy kávé és egy narancs | Párolt brokkoli sült hekk filével | 30 perc hasizom és 45 perc testszivattyú |
| Fekete kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt sonkával | Egy kávé és egy narancs | Zöldbab saláta hagymával és tonhalral | Egy banánt és egy kávét | Paradicsomsaláta kockára vágott friss sajttal | Semmi |
| Kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér főtt sonkával | Egy narancs és egy tea | Bolognai csirke ratatouille-val és 20 g teljes kiőrlésű tésztával | Egy narancs és egy tea | Sült padlizsán, bors és cukkini saláta kemény tojással | Semmi |