Ételek az ősszel és télen a megfázás elkerülésére - Naranjas Torres

Bár az idei évbe került, jön a hideg, mindig megteszi. Félénken ősszel, télen pedig erősebben. Mivel nem akarjuk, hogy a karmai közé essen, ezeket adjuk neked gombokat, hogy helyes étrenddel elkerülhesse a megfázást az év ezen időszakára jellemző. Tudomásul veszi és kihasználja 😉

Kezdje a napot egy narancslével és legyen még legalább két darab gyümölcs a nap folyamán. Amellett, hogy vitaminokkal, antioxidánsokkal és rostokkal látják el, segítenek ellensúlyozni a zsírok és szénhidrátok növekedését, amelyre a test ősszel és télen igényt tart.

Ne felejtsd el a mandarin, amelyek ezekben a hónapokban kezdik behatolni a zöldségeseket, mivel tartalmazzák C vitamin. Bár ez nem gyógyítja meg a hideget, ha már megvan, ez segít a tünetek minimalizálásában és a súlyosbodás megelőzésében. Ideálisak mindenhová magunkkal vinni, a legkisebbek is könnyen hámozhatók, és ízletesek, hogy elpusztítsák a hibát étkezés között.

A zöldségek nem hiányozhatnak az őszi étrendünkből. A svájci mángold, a spenót, a gomba, az articsóka vagy a póréhagyma kiváló tulajdonságokkal rendelkezik a megfázás ellen, mivel magas A-vitamin-tartalmuk segít megőrizni a bőr és a nyálkahártyák egészségét. Javasoljuk, hogy naponta vegye be őket nyersen vagy enyhén főzve, ahogy a legjobban szereti. De ne hagyja ki!

---