ZABRÉSZ ALMÁVAL ÉS FARNAMONNAL; Erõsödj
Ebben a receptben néhány finom zabpehelyből, almából és fahéjból készült rúdot kínálunk, amelyek ideálisak reggelihez vagy harapnivalókhoz, vagy falatként az étkezések között. Ez egy egészséges és fehérjetartalmú snack, amelyet bárhová magunkkal vihetünk.
ÖSSZETEVŐK:
2 csésze zabpehely
2 gombóc vegán vaníliafehérje
Fahéjpor ízlés szerint
1/2 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál kukoricakeményítő
2 közepes alma, hámozott és szeletelt (300g)
1 csésze édesítetlen almaszósz
1/2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
1 tojásfehérje
2 evőkanál juharszirup
1 evőkanál citromlé
1 teáskanál vanília kivonat
FOLYAMAT:
A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tálcát kibélelünk sütőpapírral.
Adja hozzá a szeletelt almát, 1/2 teáskanál fahéjat, citromlevet és 1 evőkanál juharszirupot egy serpenyőbe, és közepes lángon forralja fel. Körülbelül 8-10 percig pároljuk a hőt. Az almának gyengédnek, de nem pépesnek kell lennie.
1/2 teáskanál kukoricakeményítőt 2 evőkanál hideg vízzel felvertünk. Öntsük az almás keverékbe, és azonnal keverjük össze. Az elegyet visszaforgatjuk, majd időnként megkeverve levesszük a tűzről. Félretettük.
Keverje hozzá a maradék száraz hozzávalókat, majd adja hozzá a nedves hozzávalókat, és keverje össze, amíg jól össze nem keveredik.
Öntsük a zabpehely keverék 3/4-ét a bélelt tepsibe, és egyenletesen terítsük el. Alma szeletekkel töltjük fel, majd az almára kanalazzuk a maradék zabpehely keveréket. 30-35 percig sütjük, vagy amíg a teteje barnulni nem kezd.
Hagyjuk a rudakat legalább 10 percig hűlni, majd zsírpapírral levágjuk egy vágódeszkára. 9 darabra vágtuk.
Tálalás előtt tetejére mogyoróvaj vagy juharszirup kerül.
Használt termékek:
Ha tetszett, ossza meg!
Kapcsolódó hozzászólások
Ajánlott mennyiségű gyümölcs
A gyümölcs egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekben a legmagasabb a tápanyagok és a mikroelemek mennyisége. Ban ben …
Mini Fitzzas szív
Mi lehetne jobb terv Valentin-napon, mint egy fitzzas vacsora azzal a különleges valakivel? ...
PESTO fehérje paszta
Tésztaimádók! Élvezze ezt a nagyszerű receptet @laurarobisco pesto szószával és sajnálattal. Ez a recept ...
Csokoládé és mogyorós illatú csokoládék
Ki mondta, hogy nem lehet fitt karácsony? Ne hagyja ki ezt a csokoládé recept receptet ...