8 kardio gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás
A futás nagyon jó gyakorlat a kardió erősítéséhez. 9-10 km/h sebesség fenntartása esetén az emberi test körülbelül 560 kalóriát éget el óránként (egyéntől függően).
A futásnak az a problémája, hogy az emberek döntő többsége utálja. Egyesek azért, mert nem értik a célt, mások unatkoznak, mások inkább a csapatsportokat, mások pedig lusták ...
Az a tény, hogy egyik vagy másik dolog miatt sok ember napi vagy heti kardio gyakorlása nélkül marad, ami nagyon fontos szerepet játszik mindegyik egészségében, ahogy öregszünk.
Itt egy sor javaslatot teszünk különböző gyakorlatok, de azonos vagy hasonló eredménnyel Amellyel ötleteket szerezhet, váltogathatja és nem unhatja meg. Remélem, tetszik ez!
1.- Kerékpározás
A szobakerékpár pedálozása körülbelül ugyanannyi kalóriát képes megégetni, mint az alacsony intenzitással (400 kalória) való futás. A kerékpározásban az a jó, hogy otthon is megteheti, ülve csinálja, ha a kerékpározás kültéri vagy beltéri, de intenzitással (például egy fonóórán), akkor körülbelül 480 kalóriát égethet el óránként.