8 kicsi; megváltozik, hogy jobban fogyasszon 2018-ban
Frissítve 2018. január 15., 12:31
Jó célok idején kevés van, amely annyira befolyásolná életminőségünket, mint az, hogy megpróbálunk egészségesebbül táplálkozni.
Az év a határozatok listájával kezdődik, így nem leszünk kevesebbek. Ha az ötlet az érjen el 2018. decemberig, kicsit jobban étkezve hogy ma könnyű dolgokat tehetsz, és hogy egy év múlva rengeteg időd lesz arra, hogy szokássá tedd őket az életedben.
Ha angolul is tanul, és rendszeresen jár az edzőterembe, modell emberré leszel újévi fogadalmak témájában.
8 állásfoglalás, hogy jobban táplálkozzunk 2018-ban
Vessen egy pillantást, lehet, hogy van, akivel már találkozik.
1. Igyon kávét cukor nélkül
Vagy bármilyen forró italunk, teánk, infúziók ... ha nagyon édes, akkor hetente lemehetünk egy kicsit. Például, ha általában két evőkanál cukrot tesz, akkor kezdje azzal, hogy csak másfélet tesz. Aztán negyed egy. A. Egy hónap alatt két evőkanál feléről már mehetett volna.
Egyáltalán nem rossz, ha azt a cukrot teszi be, amelyet már nem vesz be egy edénybe, néhány nap múlva meg fog lepődni a mennyiségen, különösen, ha naponta egynél több kávét vagy teát iszol.
Ne feledje, hogy ezért csökkenteni akarjuk az édesség küszöbét nem jó megoldás a cukrot édesítőszerekre cserélni hogy továbbra is fenntartják azt a jutalmazási mechanizmust, amely édeset kér tőlünk.
Az ajánlottnál négyszer több cukrot veszünk be
2. Naponta még egy gyümölcs
A gyümölcs sok ember függőben lévő témája. A lustaság miatt, nem hámozva meg, mert általában nem kapható éttermekben és bárokban, vagy mert nincs kéznél, végül keveset eszik. Adjon hozzá egy adag gyümölcsöt napi étrendünk kiváló cél lehet az idei évben.
És ha azt is csináljuk, hogy valami kevésbé egészségeset helyettesítünk, az előnye kétszeres. Ha Ön is azok közé tartozik, akik reggel közepén muffint szednek, cseréljék gyümölcsre. Vagy desszertként édesített joghurt. Vagy hogy vacsora előtt csipeget.
Tervezze meg heti bevásárlását a gyümölcs, amelyet meg fog vásárolni, és minden nap készen hagyja, különösen, ha munkába kell vinnie.
Hogyan tervezzünk és főzzünk az egész hétre
3. Új recept zöldségekkel hetente
Tartalmazza heti vásárlásában egy zöldségfélét, amelyet általában nem vásárol meg, Keressen egy receptet, amely tartalmazza és felkelti a figyelmét, és próbálja ki. Egy év alatt több mint 50 új receptet kipróbált, amelyek közül csak tíz lesz a rendszeres repertoár része, ez már nagy előrelépés lesz.
Ezenkívül tesztelni fogja a szezonális zöldségeket, és új módszereket fedez fel a már megvásároltak elkészítésére.