8 legfontosabb termékenységi probléma és ételek, amelyek segíthetnek rajta
Sok tényező avatkozik be a petesejt megtermékenyítési folyamatába. Közülük az életkor és az életmód a két legfontosabb. Az evés azonban megteremtheti vagy megtörheti az anyaság útját is. Ebben a galériában egy jövőbeli anya bevásárlókosarát javasoljuk.
2020. június 4., 13:33
Spenót
Válasszon bármilyen zöld leveles zöldséget, ezek a legtöbbek gazdag folsavban. Ez a B csoport vitamin megakadályozza a csecsemő idegcsőjének hibáit és részt vesz a vörösvérsejtek képződésében.
- Vegyen egy marék friss levelet, egyedül vagy salátában hetente legalább háromszor.
Dió
Mind a diófélék, mind a néhány mag len, kender vagy chia forrásai Omega-3 zsírsavak. Ezek a tápanyagok nagyon szükségesek a petesejt optimális érleléséhez, később pedig az agy és a magzat retinájának fejlődéséhez.
- Adja hozzá a salátáihoz vagy harapj egy harapnivalót.
Szeder és áfonya
Az ötlet az élelmiszerek kiválasztása gazdag antioxidánsokban. A vadon termő bogyósok olyan élelmiszerek csoportját alkotják, amelyek különösen gazdagok az ilyen típusú anyagokban, amelyek véd a sejtek számára a DNS és a mitokondrium szabadgyökök károsodásától.
- Könnyű bevinni étrendjébe néhány szedret vagy áfonyát. Keverhet néhányat egy sovány joghurttal, vagy adhat hozzá egy zabkását.
piros paprikák
Királya C vitamin határozottan a pirospaprika. 100 g ebben a zöldségben majdnem háromszor több C-vitamin (139 mg) van, mint a narancsban (50 mg). Ez a mikroelem részt vesz a szövetek kialakulásában, megkönnyíti a vas felszívódását és megsokszorozza az E-vitamin hatékonyságát, nagyon fontos a szaporodásban.
- Fogyaszthatja nyersen salátában vagy köretként a hús- vagy halételekben.
Olívaolaj, mindkettőnknek.
Az E-vitamin javul spermiumok mozgékonysága. De elengedhetetlen a női reproduktív rendszer számára is. Tehát ez a mikrotáp jó mind neki, mind neki.