8 legjobb mag a fogyás egészségre
Sajnos még nem fedezték fel azt a csoda diétát, amely könnyedén lefogy, anélkül, hogy a dolgokhoz nyúlna, de bár ez nem történik meg, használhatunk néhány természetes ételt, amelyek számos recept részét képezhetik, vagy egyszerűen "in natura" nyeljen be, amely amellett, hogy segít a zsírégetésben, számos kiváló tápanyagot is szolgáltat egészségünk számára.
Néhány magról beszélünk a fogyás érdekében. Könnyen megtalálható, megfizethető áron, rostokban, egészséges és finom zsírokban gazdag! Remek szövetségesek a fogyásban, mivel jóllakottság érzetét kelti, felgyorsítja anyagcserét, zsírégetést, enyhíti a stresszt és a szorongást, valamint könnyen hordozható bárhová, és eszik, amikor egy fominha beüt. Vessen egy pillantást arra, melyek a legjobb magok a fogyáshoz, és vegye fel a mindennapi menübe.
Az oldal tartalma
1. Napraforgómag
- Kiváló magok a fogyáshoz, de tulajdonságaik erősebbek lesznek, ha nyersen, pörkölés nélkül fogyasztják;
- Gazdag E-vitaminban, erős antioxidáns, amely küzd a méreganyagok és a gyulladások ellen;
- Magnéziumforrás, amely megakadályozza a kortizol túlzott felszabadulását a szervezetben. A kortizol a stressz hormon. A szintek kordában tartása azt jelenti, hogy távol kell tartani magunkat a szorongástól, ami "kiváltó ok" a kalóriatartalmú ételek megtámadására;
- Gazdag fehérjében és rostokban, valamint a B-komplex vitaminokban, amelyek fontosak a kalóriák elégetésében;
- A máj szövetségese, olaj-, linol-, sztearinsav, palmitinsav és lecitin-tartalmának köszönhetően hozzájárul a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Tudjuk, hogy amikor a máj jól működik, akkor a zsírégetés is megvalósul.
2. Tökmag
A fogyáshoz szükséges magok között talán a tökmag a legjobb eredmény.
- Több cinkjük van, mint az összes többi magnak. A cink segíti a testet a zsírégetésben, miközben a sovány izomtömeg kialakulásában hat;
- Az emésztőrendszerre hat, elősegíti a jóllakottságot;
- Stabilizálja a vércukorszintet;
- Vasat és magnéziumot tartalmaznak, amelyek megtartják a teltségérzetet és csökkentik a fáradtságot;
- Fenntartják a vér lúgosságát, semlegesítik a savasságot.
3. Kendermag
- A fogyás mellett segítenek az agynak is;
- Körülbelül 12 gramm fehérjét tartalmaznak 3 evőkanálban, és jó forrásai az omega-3 zsírsavaknak, amelyek az egészséges zsírok, amelyek küzdenek a rossz zsír ellen. A fehérje izomtömeget épít, míg az omega-3 eltávolítja a testzsírt. A kendermag nagyon jó azok számára, akik izom hipertrófiát keresnek;
- Magnéziumforrás, amely segít ellazulni és növeli az energiát;
- Kiváló rostforrás, amely szabályozza a vércukorszintet, miközben segíti az emésztési és bélfolyamatokat;
- Bemutatják a test lúgosságára gyakorolt hatást, amely elősegíti a gyulladás leküzdését;
- Jó vasforrás, amely növeli az energiacsúcsokat, és erőt hoz.
4. A quinoa magjai
- Az esszenciális aminosavak, rostok, fehérjék, magnézium és cink forrása;
- A magok közül ezek tartalmazzák a legmagasabb szénhidráttartalmat, azonban testünkben energiává alakulnak át, és nem raktározódnak zsír formájában;
- Körülbelül ¼ csésze quinoa, minden nap, a jó zsírégetés előnyeit kínálja.