éhes vagyok
Néha lehetetlen küldetésnek tűnik, ha nem falatozunk az étkezések között. Ha te is azok közé tartozol, akik mantraszerűen ismételgetik: "Éhes vagyok, mit egyek?" Könnyen! mert a legjobb trükköket, ételeket, recepteket és egészséges harapnivalókat javasoljuk, hogy elpusztítsák az étkezések közötti hibát, és elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyek nyáron felhalmozódnak a nassolással. A táplálkozási szakértők adják nekünk a legjobb szövetségeseiket, akik a tiéddé is válnak. ЎNe hagyd ki őket!
Éhség az étkezések között, és még több, ha a szokásosnál több időt tölt otthon, sokkal gyakoribb, mint gondolná. De nem csak ez, hanem az is nagyon normális, hogy ha otthon vagy az irodában tartózkodik, kompenzálja az anyagcseréjének a hőcsúcsok idején bekövetkező csökkenését, vagy kielégíti hedonisztikus vagy érzelmi éhségét, étkezések között eszel.
A kérdés az, mit ehet, ha éhes, de szeretne karcsúsítson? Milyen ételekkel, receptekkel és rágcsálnivalókkal lehet a legjobban megölni a hibát az étkezések között? Közülük melyik rendelkezik kielégítőbb és energizálóbb erővel? A táplálkozási szakértőktől kértük a legjobb és legjobb trükköket a súlygyarapodás elkerülése és a testsúly megőrzése érdekében (sokan közülük még nagyon jó helyettesítők is, hogy elkerüljék a cukrot és az üres kalóriát tartalmazó ételeket).
Mi van, ha éhes vagyok és fogyni akarok?
Fotó: GTres Online.
A sovány és növényi fehérjék jóllaknak és segítenek a fogyásban. ЎTegye bele az uzsonnába pulyka, csirke, tofu, sajt vagy magvak és teljes kiőrlésű termékek formájában!
Az orvosért Tengeri megjelenés a Mira + Cueto Klinika, mindig válassza azokat az ételeket és snack, snack vagy étel amelyek segítenek kielégíteni étvágyát "így elkerülheti a legerősebb és legnehezebb főételek kontrollálatlan fogyasztását", és ajánlja a omega 3 olajokban gazdag diófélék és zöldség chips, amelyek mérsékelten vesznek energiát a testednek.
A szakértő javasolja is savanyúság Mint a savanyúság ecetben alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag: vas, kalcium, rost, kálium, jód, cink, A-, B1-, B2-, B3-, B5-, C-vitamin, cseresznye vagy szárított paradicsomnyárs friss sajttal (85 kalória per 100 g) és 6–7 gramm fehérje/100 g.
Amikor egy tölteléket választunk, az első számú táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tegyen rajongóvá a diéta salátákból, levesből vagy növényi krémek. A Dr. Mira megadja nekünk a receptet egy sült paprika salátához, omega 3-ban gazdag tőkehalban, valamint vitaminokban, krémekben és levesekben, amelyekben nagy a jóllakottság, valamint C-, A- és E-vitaminnal, és "vízének és ásványi sóinak köszönhetően izotóniás italnak számít, mivel segít fenntartani a megfelelő hidratáltságot forró napokon ".
Fotó: GTres Online.
A turmixok is az őszre szólnak. Adjon hozzá több zöldséget, mint gyümölcsöt, hogy csökkentse kalóriatartalmukat.
Ha inkább édesszájú vagy, akkor a Kaiku, Az éhség csillapítására gyümölcs snackeket, gabona müzlit és laktózmentes joghurtot ajánlanak. De nem csak erre a célra, hanem az alapvető tápanyagok megszerzésére és a könnyű emésztés biztosítására, amely lehetővé teszi, hogy a következő étkezés 100 százalékát élvezhesse.