8 MITÓK A FOGYÁSRÓL

A fogyás nem könnyű feladat, és a mítoszok kimeríthetetlenek. A zűrzavar megszüntetése érdekében a Lajo Plaza Orvosi Központ Dr. Rosso száműzi az étrenddel és a fogyással kapcsolatos 9 általános tévhitet.

1. MÍTOS: A FOGYÁS LEHETETLEN

Természetesen nehéz, csak meg kell kérdezni bárkit, aki megpróbálta, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy egy fizetőképes orvosi csapat kezébe adja magát, amely teljes táplálkozási tanácsadási tervet hajt végre, amely messze meghaladja az egyszerű étrend előírását. Átfogó koncepció, amely a beteg szokásaitól kezdve az antropometriai adatok elemzéséig terjed.

2. MÍTOSZ: A FOGYASZTÁSHOZ CSAK KELL kevesebbet enni és többet gyakorolni

Bár igaz, hogy az étkezési szokások megváltoztatásával és a testmozgás növelésével lefogy, ez nem ilyen egyszerű. Vannak más tényezők, például genetika, környezet, érzelmi állapot, stressz vagy az egyes szervezetek reakciója bizonyos ételekre, amelyek szintén befolyásolják. Sok kutatás azt sugallja, hogy téves az a közhiedelem, miszerint a "kalóriaszámolás" elegendő a fogyáshoz. Átfogó figyelmet kell fordítani az ember étrendjének összetételére és annak elemzésére, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét.

3. MITÓT: MINDEN KALÓRIA EGYENLŐ

Igen és nem. Aki fogyni akar, figyeljen a kalóriákra, de az is fontos, honnan származnak. Például egy nulla kalóriatartalmú üdítő fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy van kalóriájuk. Megtanulni, hogy mit eszünk, például étkezési napló vezetése, nagyon hasznos módja annak, hogy valódi jövőképet alakítsunk ki étrendünkről. Annak megértése, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok, segíthet azonosítani, hogy min kell változtatni.

---