8 ok a FÉLMARATON Futtatására
A félmaraton ez egy olyan távolság, amely nem áll meg a növekedésben (nem kilométerekben, hanem a résztvevők számában).
Ezután elmondjuk a 8-at oka annak, hogy miért kellene idén félmaratont futni.
Ezt fogja megtalálni!
1.- MINT A MARATON, DE NEM SOK
A félmaraton hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a maraton (az állóképességed kihívása szempontjából), de sokkal kisebb a sérülés veszélye és károsítja a testedet.
Ezenkívül a félmaratonra való felkészülés általában kevésbé nehéz, mint a maraton, így több ideje marad más tevékenységekre.
2.- SOK Kalóriát éget el
Ha fogyni akar, akkor egy félmaratonra való edzés segít, mivel sok kalóriát éget el.
Becslések szerint az egyes kilométerek energiaköltsége 1 kcal a futó testtömeg-kilogrammjára (ce = 1 kcal * testtömeg-kg).
Például egy 70 kilogrammos futónak 70 kcal energiára van szüksége ahhoz, hogy 1 kilométert és hozzávetőlegesen futhasson 1476 kcal a félmaraton 21 kilométerének lefutásához.
Ha 80 kilogrammos futó vagy, egy kilométer alatt 80 kalóriát égetsz el, a félmaraton 21 kilométerében pedig körülbelül 1680 kkalória.
Tegyük fel, hogy 20 kalóriát fogyasztunk, hogy megértsük a kalóriák számát tojást 1500 kalóriát fogyasztana; csaknem 15 banánt fogyasztva ugyanannyi kalóriát kapna; és 3 BigMacs elfogyasztása ugyanannyi kalóriát tartalmazna.
3.- JÓ MEGÚJÍTÁS TOVÁBBI SNIKEREK VÁSÁRLÁSÁRA
Az összeg a heti kilométereket egy félmaratoni felkészüléshez ez a fizikai állapot szintjétől és a futóként szerzett tapasztalatoktól függ. Ez azonban általában magas lesz.