8 ok, amiért a zab nem hiányozhat az étrendből - Jobb egészséggel
A zabpehely nem hiányozhat az étrendből. Ez az egyik leginkább fogyasztott gabonafélék a világon. Valójában, Táplálkozási és energetikai tulajdonságai miatt számos nép és kultúra táplálkozási bázisa volt.
Emiatt a "gabonafélék királynője" néven is ismert. És ez az ez az egyik legnagyobb rost-, fehérje- és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagforrás amelyek támogatják a test működését.
Sokan azonban még mindig nem tudják, mennyire egészséges. Így, az alábbiakban 8 okot szeretnénk megosztani, hogy naponta elfogyasszuk.
Miért ne hiányozhatna a zab az étrendből?
Az ókorban a kedvezőtlenebb osztályok ételeinek tekintették, mivel nagyon könnyű termeszteni és mindenki számára elérhető volt.
Ez a gabonafélék azonban mindenkinek szólnak, és valójában nem hiányozhat az étrendből. Ilyen módon, sokoldalúsága és egyes egészségügyi tulajdonságai egyre több embert vágytak arra, hogy étrendjük részeként élvezzék.
Mindazonáltal, Mik ezek a tulajdonságok, amelyekről beszélünk? Olvassa tovább, és fedezze fel 8 előnyét, amelyet a zabpehely az étrendbe való belefoglalása hozhat. Bizonyára sokan nem tudták.
1. A zabpehely segít a koleszterinszint szabályozásában
Egy tál zabpehely csodákat tesz a szív- és érrendszer egészségére. Különböző tanulmányok azt mutatják a benne található élelmi rost részt vesz a koleszterinszint csökkentésében.
Amikor ez a lipid felhalmozódik a vérben, elzáródhatnak az erek és szívrohamot vagy szélütést okozhat.
Ezért azt jelzik, hogy olyan étrendet vegyenek fel az étrendbe, mint a zab, amelyek tápanyagai segítenek szabályozni ezt a veszélyes állapotot.
2. Erősíti az immunrendszert
A második ok, amiért a zab nem hiányozhat az étrendből, az az, hogy minden nap megeszi őket ez természetes és egészséges módszer a test védekezésének aktívan tartására.
Az American Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint antioxidánsaihoz hozzáadott zab rostja javítja az immunrendszer működését. Ily módon közvetett módon segíti a testet a fertőzések és más típusú betegségek leküzdésében.
3. Segít stabilizálni a vércukorszintet
Hozzájárulásod az oldható rost nagyon hasznos a vércukorszint stabilizálásában és a gyulladás csökkentésében cukorbetegség okozta. Ráadásul szénhidrátja alacsony a glikémiás indexen, ami segít kordában tartani a cukorbetegséget.
4. energiát biztosít
Az ókorban ezt a gabonát fizikai és mentális helyreállító szerként használták. Jelenleg néhány tanulmány azt mutatja a benne lévő rost tartós energiát biztosít, ami segít tartsa aktívan a testet. Hasonlóképpen úgy gondolják, hogy ez pozitív hatással lehet a kognitív funkciókra.
Ezenkívül jelentős fehérjetartalma miatt javíthatja a fizikai teljesítőképességet, és egy testmozgási rutinnal kombinálva izomtömeget gyarapíthat.
Élvezni ezt a minőséget mindig, Reggelire ajánlott enni, gyümölcsök, joghurt vagy egyéb kiegészítők kíséretében.
5. Javítja az emésztést
Az emésztőrendszer az egyik, amely leginkább élvezi a zab tulajdonságait. Oldhatatlan rostja, amely enyhe hashajtóként működik, serkenti a bélmozgást a hulladék megfelelő kiűzéséhez.
Is csökkenti a gyulladást és segít enyhíteni a gyakori állapotokat, például a hasi fájdalmat vagy a székrekedést.