A napi lépések nem elégek a fogyáshoz

n n n napi 10 000 lépést tartanak normának azoknak az embereknek, akik megpróbálják javítani az egészségüket. A súlygyarapodás megelőzéséhez azonban önmagában egyetlen lépésszám sem elegendő a Brigham Young University (Egyesült Államok) által végzett tanulmány szerint.

napi

Munkájuk során ezek a kutatók 120 elsőéves hallgatót tanulmányoztak az egyetem első hat hónapjában, amikor egy lépésszámlálási kísérletben vettek részt. A fiatalok napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján, 24 héten keresztül, miközben kalóriabevitelüket és súlyukat rögzítették.

A vizsgálat résztvevői a vizsgálat hat hetében a nap 24 órájában lépcsőmérőket viseltek. Átlagosan körülbelül 9600 lépést tettek meg naponta a vizsgálat előtt. A vizsgálat végén a 10 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 11 066 lépést, a 12 500 lépésesek átlagosan 13 638 lépést, a 15 000 lépéses csoport résztvevői átlagosan 14 557 lépést tettek naponta.

A tanulmány célja annak felmérése volt, hogy a napi 10 000 lépés ajánlott lépésszámának fokozatos túllépése (25 százalékos lépésekben) minimalizálja-e a súly- és zsírgyarapodást.