8 óra alvás közben elégetett kalóriák - Bekia Salud

Az éjszaka alvás alatt eltöltött 8 óra alatt kalóriát éget, vagy a test egyáltalán nem működik?

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Vannak, akik úgy gondolják, hogy alvás közben nem égnek el kalóriák, mert a test lelassul és teljesen nyugalomban van. Valójában úgy tűnhet, hogy a tested nem sokat csinál alvás közben., de még mindig kalóriát éget. A normális életfunkciók, például a légzés, elegendő energiát fogyasztanak a kalóriák elégetéséhez, bár alvás közben a kalóriaszám nagyon alacsony.

Bár az alacsony kalóriatartalom nem meglepő, meglepetés lehet, hogy a test alvás közben majdnem annyi kalóriát éget el, mint televízió közben ülve. Tehát, ha időnként szundítania kell, miért ne tenné meg? A tested pihenni fog és nem kell aludnia, miközben a képernyőt nézi.

Kalóriaszámlálás

Ahogy várható volt, az alvás közben elégetett kalóriák száma alacsony, a pontos mennyiség pedig a testsúlyodtól függ. Ha a súlya 72 kiló, óránként 69 kalóriát éget el alvás közben Ez összesen 552 kalóriát éget el nyolc óra alvás alatt. A körülbelül 55 kilós ember óránként 51 kalóriát éget el, amit alszik, vagy ami ugyanaz, 408 kalóriát nyolc óra alváshoz; egy 200 kilós ember 86 kalóriát éget el óránként, vagy ami ugyanaz, 688 kalóriát nyolc alvásóránként.

A tevékenységek és a súly alapján elégetett kalóriák

Az alvás a skála alsó végén van más tevékenységek során elégetett kalóriákkal. Hasonlítsa össze az alvás közben óránként 200 font ember által elégetett 69 kalóriát azzal a 183 kalóriával, amelyet az ember egy óra sétával elégetne.

---