8 ÓRA diéta Eff Hatékony-e a gyors fogyáshoz
Tartalom összefoglalása:
Mi a 8 órás étrend?
A 8 órás étrend, egy új étrend, amely szenzációt okoz az Egyesült Államokban, ez egy olyan étrend, amely fogyást ígér a diéta végrehajtásával, amely egyél mindazokat az ételeket, amiket akarunk alatt a 8 órás periódus és akkor gyorsan 16 órán át. Hogy ötletet szerezzünk, ha reggel 10: 00-kor reggelizünk, akkor a nap utolsó étkezése 18: 00-kor lesz.
Ez idő alatt készíthet reggelit, ebédet és vacsorát, vagy haraphat, ha éhes, fontos, hogy ne egyél semmit másnap délután 18:00 órakor másnap 10:00 órakor.
Ennek a diétának a kulcsait egy olyan könyv teszi közzé, amely David Zinczenko és Peter Moore kezének fényét látja. Azok számára, akik nem ismerik David Zinczenkót, a Men's health magazin szerkesztője, többek között a következő könyvek társszerzője: „Eat this no that”, „Cook this no that”, „The ABS diet”. A másik szerző, Peter Moore, ugyanennek a folyóiratnak a szerkesztője is.
Ez a diéta első pillantásra fantasztikusan néz ki, Egyél meg mindent, amit csak akarsz, 8 órán át? Az az igazság, hogy igen, bár figyelembe kell venni néhány kivételt, például az étel adagjainak figyelembe vétele, a kalóriatartalmú italok vagy a cukor nélküli üdítők fogyasztása reggeli előtt edzeni mert aktiválja az anyagcserét és tanácsot adni igyál sok vizet vagy tea ébredéskor.
Ajánlott ételek a 8 órás étrendben
Annak ellenére, hogy a címből felmerül az a gondolat, hogy mindent megehet, amit csak akar, az étel fajtájától függetlenül, nem mindegy, hogy salátát vagy szalonnát eszik, ha azonban ajánlani bizonyos ételeket, kijelentve, hogy ha beépíti őket a 8 órás étrendbe, akkor a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
Az ajánlottnak tekintett ételek közül megemlíthetjük: tojás, joghurt, mandula, dió, vörös bab, szőlő, szeder, áfonya, cseresznye, eper, narancs, banán, kivi, paradicsom, spenót, saláta, teljes kiőrlésű gabona ...
A fő gondolat abban rejlik, hogy megpróbálunk egészségesen étkezni a 8 óra alatt, még akkor is, ha elkényeztetjük magunkat, mint egy édességet vagy olyat, amihez kedvünk.
De nincs értelme 8 órán át, majd gyorsan enni a gyorsételeket, mivel hozzájárulunk a testünkhöz azok a zsírral megrakott tápanyagok, amelyek többe kerülnek az emésztés és a felszámolás érdekében.
Működik a 8 órás étrend?
Ezt a diétát támasztja alá a Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet a tudósok egerekkel végeztek.