8 tipp a futók étrendjének megtervezéséhez - CMD Sport
Futóként hozzászoktunk az edzések megtervezéséhez. Ahhoz, hogy egy tervezést korábban szakértő dolgozott ki, és alaposan kövesse azt, hogy a verseny megfelelő időpontjában elérje a verseny kezdő vonalát. A kevesebb tervezés - vagy a legtöbb tervezés nélküli - az, amit étkezésünkkor alkalmazunk étkezés közben. Ha egy kis rendet vezetünk be ételeinkbe, jelentősen javíthatunk teljesítményünkön és egészségünkön. Ezt biztosítják számunkra a barcelonai Alimmenta táplálkozási klinika szakemberei. Ezért felajánlják nekünk az étrend megtervezéséhez szükséges tippeket.
8 tipp az étrend megtervezéséhez
A bevásárló lista fontossága. Mint minden sót érő érvben, mindig jobb, ha jó alapokkal kezdjük a házat. Ebben az értelemben az első tanács egyszerű, ugyanakkor alapvető és alapvető a siker érdekében. Megfelelő bevásárlólista nélkül nem tehetünk úgy, mintha jó étkezési programunk lenne. Ez egy számunkra egészséges termékekkel teli hűtőszekrénybe, valamint megfelelő ételekkel ellátott kamrába fog fordulni. E kiindulási pont nélkül, amely feltétlenül szükséges és elengedhetetlen feltételként, az iránymutatások többi része értelmetlen lesz.
Családtervezés. A jól és egészséges módon táplálkozni nem csak személyes kérdés, az is. Bele kell vonnunk az egész családot. Ily módon együtt szervezhetünk menüsorozatot, amely tartalmazza az egyes alkotó tagok kulináris ízlését. Ugyanúgy, ahogy figyelembe tudjuk venni az egyes tagok ízlését, bevonhatjuk őket a különféle ételek elkészítésébe is. Ahogy Joan Roca spanyol szakács és szakács mondja: „Nem vagyok elégedett az etetéssel: érzelmeket akarok kelteni”. Az egyes étkezések elkészítésének megosztása a szülői kapcsolatok további erősítésének egyik módja is.
Szüreti hétfő. Különösen kedveljük ezt a koncepciót, amelyet ez a barcelonai táplálkozási klinika hozott elénk. A hét első napjának kihasználásának egyik módja például az, hogy néhány hüvelyest készítünk az előző hét maradék zöldségéből. Ily módon a zöldségeket különféle fűszerekkel, paradicsommártással vagy más szószokkal párolhatjuk. És később lefagyasztjuk a készítményt, hogy készen álljon egy másik napra. Ez egy egyszerű és egyszerű módja annak, hogy kihasználja az összes ételt, ne dobjon el semmit a maradékból, és időt takarítson meg a most kezdődő hét jövőbeli ünnepeire is. Éppen ellenkezőleg, vannak emberek, akik ahelyett, hogy hétfőn főznének a hét további részében, inkább vasárnap csinálják. A hatás ugyanaz. Ebben az esetben a vasárnapi használatról beszélnénk.