8 tipp a lábzsír elvesztésére, karcsú és tónusú megjelenésre
2018. március 27
Írta: Jacinda Mareno
Szeretné, ha karcsúbbak lennének a lábai? A test más területeihez hasonlóan holisztikus megközelítésre van szükség a karcsú és tónusú lábak eléréséhez. Ez a megközelítés az étrend megváltoztatásából, a különböző típusú testmozgásokból és néhány trükkből áll, amelyek karcsúbb megjelenést kölcsönözhetnek a lábának.
Ez az, amit megtehetsz, hogy megszerezhesd a megmutatni kívánt lábakat:
1. Ha még nem volt aktív, kezdje lassan.
Ha mozgásszegény életmódot folytat, és nem gyakorolt mostanában, kezdjen kisebb, kevésbé intenzív edzésekkel, és fokozatosan növelje a fizikai aktivitás mennyiségét és intenzitását.
2. Legyen reális.
Ne feledje, hogy időbe telik, hogy észrevehető eredményeket érjen el a lábzsír elvesztésének erőfeszítései. Ne csüggedjen, amikor az első néhány edzés után a tükörbe néz, és nem lát változásokat, mivel az idő múlásával biztosan észreveszi!
3. Több kalóriát éget el, mint amennyit eszel.
Ha van néhány plusz kilója, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, hogy zsírokat fogyjon a lábában és a test más részein. Tűzzen ki egy célt, hogy 500-1000 kalóriával többet égessen el, mint amennyit naponta fogyaszt, hogy egészséges arányban fogyjon a zsír.
4. Koncentráljon a megfelelő gyakorlatokra.
Ha karcsúbb lábakat szeretnél, akkor az a célod, hogy eltávolítsd a zsírokat a lábadról, és ne izomépítést. Bizonyos típusú gyakorlatok, mint például a kerékpározás és a sprintelés, megnövelhetik a lábizmainkat. A cél egyszerűen az, hogy a lábizmaid rugalmasabbá és tónusosabbá váljanak, ezért koncentrálj mérsékelt intenzitású tevékenységekre, például a kocogásra.