Diéta túlsúlyos terhes nők számára
Hogyan kell a nő étrendjét terhesség alatt elkerülni vagy kezelni a túlsúlyt
A terhesség előtti fogyás, attól a pillanattól kezdve, hogy teherbe esne, a legjobb megelőző intézkedés a biztonságos terhesség és a szülés érdekében.
Ha túlsúlyos, a terhesség alatti komplikációk sorozatának esélye nő mint a Preeclampsia és a terhességi cukorbetegség, különösen, ha 20% -kal meghaladja az ideális súlyt, mielőtt teherbe esne. További bonyodalom, hogy a baba nagyon nagyra születhet, ami viszont növeli annak esélyét, hogy szükséged lesz egy C-szakaszra.
Hogyan kell enni a túlsúlyos terhes nőnek
A testtömeg-index a magasság és a tömeg aránya. Ha testtömeg-indexe a teherbeesés előtt 25 és 29,9 között volt, akkor túlsúlyos. Egy személy elhízottnak tekinthető, ha a BMI értéke meghaladja a 30. Ha ilyen helyzetbe kerül, tegyen néhány lépést az egészségének és a baba védelmének.
Fontos megjegyezni, hogy ebben a fiziológiai szakaszban Nem szabad szigorú hipokalorikus étrendnek alávetni magát, és annál kevésbé, szakember receptje nélkül, mivel ez veszélyeztetheti a terhes nő egészségét és a növekvő baba megfelelő fejlődését.
Néhány irányelv, amelyet biztonságosan be kell tartani, a következő:
- Ossza el az étkezéseket napi öt adagra kisebb, nappal elosztva.
- Felejtsd el a gyorsételeket, üdítőitalokat és ipari süteményeket, és tegyen több gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe.
- Alacsony zsírtartalmú főzési módszerek alkalmazása: grillezve, párolva, sütve vagy roston sütve.
- Fogyasszon sok folyadékot, különösen víz vagy gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül.