8 tipp, hogy több kalóriát égessen el

Hosszú ideig edzett, de nem tud lefogyni, vagy nem vagy elég fitt, mint szeretné? Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik és rendszeresen sportol, talán csak optimalizálnia kell erőfeszítéseit.

Ezután meglátjuk 8 trükk, hogy több kalóriát égessen el edzés közben.

1. Limit szünetek

Rendben van az edzéseken szüneteket tartani, hogy a pulzus stabilizálódjon, de ez nem azt jelenti, hogy minden gyakorlatot 10 percig le kell állítani: az egyetlen dolog, amit így elér, az az, hogy lehűtse az izmait, és nem tudja elérni mindazt a teljesítményt, amelyet elér. szeretnék. Próbálja meg csökkenteni a szünetek idejét: ideális esetben ez lenne 30 és 60 másodperc között!

2. Legyen gyanakvó a "fogyni" programokkal szemben

Először is, mert már kialakultak, és ezzel nem ismerik a fizikai állapototokat. És még ennél is többet, mert úgy tervezték, hogy legfeljebb 55% -ig tartsák a pulzusszámot, miközben az jobb fizikai képességének 75% -át dolgozza fel hogy elkezdjen zsírt égetni.

3. Futópad, felfelé

Nem csak felgyorsítani: több oxigént fogyaszt (és növeli a pulzusszámot), megteheti növelje a futópad lejtését felfelé. Minél nagyobb a dőlésszög százaléka, annál több kalóriát éget el, még akkor is, ha nem veszi fel a verseny ütemét. Ezenkívül a lábak több izomcsoportját is edzeni fogja.

---