8 trükk az éjszakai fogyáshoz; Cosmopolitan Magazine
8 trükk az éjszakai fogyáshoz
Tudjuk, hogy valami mágikusnak hangzik, de ez teljesen valóságos. Az eredmények megtekintéséhez kövesse a betű lépéseit ...
1. Alacsony sótartalmú vacsora.
Biztosan arra ébredt, hogy nagyon dagadt. Hogy ez ne történjen meg veled, kerüld a magas nátriumtartalmú ételeket. A magyarázat az, hogy az éjszaka folyamán a só a rendszerben marad, így a folyadék visszatartásával másnap a szokásosnál duzzadtabban ébred fel. A legjobb megoldás az egészséges étkezés, például párolt zöldségek és sovány fehérje. Ételek, amelyek nem tartalmaznak sok sót.
két. Éjszaka gyakoroljon.
Tudjuk, hogy a testmozgás az egyik legjobb módja a fogyásnak. Sokan azonban úgy gondolják, hogy az éjszakai testmozgás megakadályozza, hogy később aludjon. Hiba! A National Sleep Foudation felmérése szerint a legaktívabb emberek 56-67% -kal nagyobb valószínűséggel alszanak jobban, függetlenül attól, hogy milyen órát gyakorolnak.
3. Készítse elő előző este a reggeli étkezést.
A mindennapi életmóddal az egészséges táplálkozás időhiány miatt szinte lehetetlen, ezért ez a tipp kiemelkedően fontos. Egy átlagos éttermi étkezés több mint kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint amennyit egy üléssel kell elfogyasztania egy 2013-as tanulmány szerint. Szabaduljon meg ettől a többletkalóriától úgy, hogy előző este elkészíti étkezését. (Kipróbálhat egy finom tonhalat vagy csirkesalátát).
Érdekli az olvasás: Könnyű és gyors csirke receptek